Tanítani és tanulni

Jó dolog tanítani, különösen, ha egyszerre csak egy emberrel kell foglalkoznom. Ilyenkor megvalósulhat az, ami voltaképpen szerintem a tanulás lényege: segíteni és vezetni a tanulót a tanulási folyamatában. Nem csupán információt átadni, hanem vezetni egy izgalmas és felfedezésekkel teli úton. Bármit tanulunk vagy tanítunk, lehet izgalmas és felfedezésekkel teli. A kulcs, hogy hogyan állunk hozzá, milyen várakozásokkal tekintünk rá. 

Mint tanár, nekem is izgalmas felfedezés különböző habitusú, lelkivilágú tanítványokat különböző módszerekkel segíteni a tanulási folyamatban. Talán ez egy tanári közhely, mindenesetre igaz: sokszor én tanulok tőlük, és persze róluk. Tőlük sokszor kitartást, elszántságot, türelmet, optimizmust, szorgalmat, róluk meg azt, hogy hogyan gondolkodnak, hogyan fogadják be és dolgozzák fel az információkat. Ahány ember, annyiféleképp! Azt hiszem, nem tévedek nagyot ha azt mondom, hogy ha meg akarsz ismerni valakit, próbálj valamit megtanítani neki.

"Szeressük egymást gyerekek, mert minden percért kár"

A mai nem éppen egy vidám téms, de sajnos az életben sem csupa vidám dolgok történnek. Tegnap temetésen voltam, egy számomra kedves ember távozott. Ahogy sétáltam utána a parcellák között, az járt a fejemben, hogy mi is a legfontosabb az életben. Sokan azt tűzik ki, hogy valami nagyot, maradandót alkossanak, amire legalább évtizedekig emlékezn fognak a haláluk után. És vannak, akiknek ez sikerül. De az élet kiszámíthatatlan, az egyik percben vagyunk, a másikban talán nem, ki tudja, lesz-e időnk ilyet alkotni. Persze jó megpróbálni! Viszont szerintem van valami ennél fontosabb: annyit szeretni, amennyit csak lehet. Az élet pillanatokból áll. Ugyanúgy, ahogy a múltbeli, emlékezetes pillanatok, úgy a jövő sem előbbre való a jelen pillanatánál. Ha most szeretsz, ha most segítesz, ha most hasznos vagy, akkor megtettél mindent.

Szép estét! :)

Most van AZ a pillanat

(nem)nevetős játék, Bózsva, 2010. :)

Meggyőződésem, hogy a boldogságunkat leginkább az határozza meg, hogyan viszonyulunk hozzá. Engem gyakran hatalmába kerít a kísértés, hogy nosztalgikusan elmerengjek a múlt bizonyos pillanatain. Igen, amikor még a tesóm velünk élt, az volt az igazi. Főleg, amikor mindig együtt vonatoztunk Pestre és feladványokat kopogtunk egymásnak a vonatablakon. Vagy amikor zeneakadémista voltam és a kakasülőről hallgattuk végig szinte az összes koncertet. Vagy amikor a Mókuskákkal a tavaszi ifin zenéltünk. Vagy a pécsi szilveszterek. Vagy amikor Papa még egészségesebb volt és mentem vele mindenhova. Vagy amikor egy táborban a földön fetrengtünk a nevetéstől.  Vagy amikor a kórussal végre külföldre mentünk. Vagy amikor réges rég az öt unokatesó együtt társasozott és ökörködött... Igen, ezek valóban megismételhetetlen pillanatok voltak. 

De vajon akkor ez tudatosult bennem? Akkor tudtam, hogy na, majd erre fogok nosztalgiával visszatekinteni? Hogyan éltem meg azt akkor? De nem is az a fontos. Hanem, hogy hogyan élem meg ezt a pillanatot, ami most van. Lehet, hogy éppen nem ez válik emlékezetessé, de most EZ a pillanat áll rendelkezésre arra, hogy boldog legyek, és hogy boldoggá tegyek másokat. Sőt, arra is, hogy én magam teremtsek megismételhetetlen pillanatokat.

Szép napot mindenkinek! :)

Napirend-rehabilitáció a hosszú hétvége után

Azt hiszem, nem csak nekem okoz problémát a hosszú hétvége után visszaállni a normál kerékvágásba. Persze akinek kötött munkahelye és munkaideje van, annak főleg a lelki része a nehéz, az időbeosztást a munkahely elintézi. De nekem, aki magam osztom be az időmet nem csak visszazökkenni nehéz, de egyszerűen több olyan nap van, amikor megtehetem, hogy nem a munkával töltöm az időmet és bizony nehéz jól megtalálni a határokat.

Például a múlt hétvégén, konkrétan péntektől keddig Angliában voltam konferencián, majd szerdán csináltam valami munka-szerűt, aztán kitört a hosszú hétvége, mikor is csütörtökön és pénteken Író születik tanfolyamon voltam reggeltől estig. Aztán szombat, vasárnap, és most próbálok visszazökkenni a hétköznapokba, de mivel Hidason vagyok, ez sem olyan egyszerű. De mint mindig, most is van néhány trükköm, ami nekem bevált! :)

1. Számíts a szabadnapokra! Ne legyen bűntudatod ha szabadnapod van, hanem számolj vele, tervezd meg, így aznap nem lesz bűntudatod. Mindenkinek van szüksége pihenésre!

2. Mielőtt kitör a hosszú hétvége, tervezd meg, mit fogsz csinálni utána! Ne csak tervezd meg, de írd is le, hogy tudd, pontosan minek kell nekiállnod, mit kell elvégezned. Ez megkönnyíti majd a munkakezdést.

3. Amíg szabadságon vagy, ne gondolj a munkára! Az olyan, mintha dolgoznál. Csak akkor tudod kipihenni magad, ha teljesen mást csinálsz.

4. Tervezd meg a szabadidődet! Így még véletlenül sem kísért meg, hogy a munkán agyalj.

5. Tervezd meg a hetedet! Mikor vége a hétvégének és elindul a dolgos hét, sokszor azt sem tudom, mihez kezdjek. Ha előre nem terveztem meg, akkor érdemes hétfő reggel ezzel kezdeni. Könnyebb lesz utána.

6. Élvezd a munkádat! Ne csak azért dolgozz, hogy valahogy elteljen a hét, hanem keresd meg a munkádban, amit élvezel benne.

Szép hetet mindenkinek! :)

Önálló személyiségként a párkapcsolatban

Hát, akkor vágjunk a sűrűjébe! 

Már hónapokkal ezelőtt szerettem volna megírni ezt a bejegyzést, de valamiért volt egy olyan érzésem, hogy még várnom kell vele. Jól is tettem, mert azóta sok tapasztalatot szereztem ezen a téren. Nem mellesleg a kedvesemmel jártunk egy speciális tréningre, ami a Gyűrű kúra nevet viseli. Egy tíz alkalomból álló előadássorozat volt pároknak, különböző feladatokkal és kettesben, illetve más párokkal együtt megbeszélendő kérdésekkel. Bár nem tudtunk mind a tíz alkalommal ott lenni, de úgy érzem, így is rengeteget profitáltunk a tréningből. Már ha csak azt vesszük, hogy mennyit beszélgettünk utána a tréningen felmerült kérdésekről. Nem csak most voltak ilyen előadások, hanem folyamatosan vannak Gyűrű kúra programok, amit szívből ajánlok minden párnak, akár házasságkötés előtt, akár utána vannak.

http://kettenegyutt.hu/

Ettől függetlenül is, de a tréningen felbuzdulva még inkább fontosnak tartom, hogy írjak a blogban párkapcsolati témáról. Mert idetartozik! Napról napra, mikor írom a bejegyzéseket és mikor próbálom tudatosan megélni az életet, azt, mik azok a dolgok az életben, amik előbbre visznek célom megvalósításában és mik azok, amik hátráltatnak. 

Egy szuper kis könyvben azt olvastam (Gary Chapman: 12 dolog, amit tudnom kellett volna az esküvőm előtt), hogy tiszta szerencse, hogy a párkapcsolat eleji nagy rózsaszín köd két éven belül elpárolog, mert úgy egyszerűen hosszútávon nem lehet élni. Teljesen igaza van. Persze kell ez a nagy-nagy boldogság az elején, de talán pont ilyenkor kellene a legokosabbnak lenni.

Amit legfontosabbnak tartok és próbálok megvalósítani az életemben az az, hogy bármennyire is szeretem a páromat, minden pillanatban tudjam, hogy tőle függetlenül önmagamban is értékes vagyok. Fontos, hogy legyenek saját céljaim az életemmel, hogy egyedül is definiálható legyek a magam számára. Ne mint XY segítőtársa, párja, barátnője létezzek csak, hanem erősödjek meg a saját céljaimban, abban, hogy hogyan szeretném élni az életemet. Hisz amikor a párom belém szeretett, az egész csomagba szeretett bele. Kiszúrnék magammal, ha feladnám ennek a csomagnak valamelyik értékes részét, amit ő szeret bennem, azért, hogy jobban tetsszem a szeretett férfinak. Ez olyan lenne, mintha rajongana a hajszínemért és én direkt azért festeném át valami teljesen más színre, mert az biztos még jobban fog neki tetszeni. Butaság!

De hogyan néz ki ez a gyakorlatban?

1. Tölts időt egyedül. Foglalkozz magaddal, építsd az életed, tervezz önmagadnak. Persze azután oszd meg életed párjával, de ne csupán kettőtökre vonatkozó terveid legyenek, hanem olyanok is, melyek a tieid.

2. Tölts időt a barátnőiddel/barátaiddal. Egyedülállóként én is gyakran panaszkodtam arról, hogy mikor valaki a baráti társaságból összejön valakivel, vagy megházasodik, elhanyagolja a barátait. Én nem akarok ilyen lenni! (Ha a barátaim közül olvassa valaki a bejegyzést és van kritikai megjegyzése, tegye meg! :)) A párkapcsolat adjon hozzá valamit az életedhez, gazdagítsa, ne pedig elvegye a baráti kapcsolataidat.

3. Törekedj az egyenjogúságra. Sajnos manapság a nők egyenjogúságért való harca erősen átbillent a hintapaci túloldalára. Lassan a férfiak elnyomásának korát éljük. De ez ugyanúgy nem egészséges, mint az, hogy "a nőnek a konyhában a helye". Egy következő bejegyzésben írok majd a szerepekről is, ahogy én látom és amit én tartok jónak.

4. Szervezzetek programokat külön-külön is, de együtt is. Nincs abban semmi rossz, ha egy-egy estét külön töltötök úgy, hogy mindketten jól érzitek magatokat. Azért legyen meg az egyensúly ebben is. Hála Istennek, az én kedvesem nagyon támogat abban, hogy mellette is önálló legyek, kifejezetten örül annak, ha nélküle is jól tudom érezni magam. Ugyanakkor próbálunk minél tartalmasabb együtt töltött időt is kialakítani magunknak.

Nagyon rapid és kivonatos élménybeszámoló

Sziasztok!

Az elmúlt pár napban láthattátok - azaz nem láthattátok -, hogy nem nagyon jelentettem meg bejegyzéseket. Valójában nem lógattam a lábam... :)

Az élet számtalanszor produkál lehetőséget arra, hogy valamiben fejlődjünk, csak meg kell találni mzinden helyzetben azt, amivel gyarapít minket. A hétvégémben nem volt nehéz ezt megtalálni, mert egy Worsip-konferencián voltam Bracknell-ben, Angliában. Nagyon tömény hétvége volt rengeteg előadással, fórumbeszélgetésekkel. A konferenciát a HN Adventista Egyház transzeurópai divíziója szervezte, és én a magyar unió küldöttségében voltam kint két kedves kollegával együtt. 

Hogy mi mindent hallottam a konferencián, annak részletes kifejtése túlfeszítené a blog egyébként tág témakereteit, de, hogy mi mindent tanultam belőle, azt röviden leírom:

Don't be shy. Sajnos csak az utolsó este jöttem rá, hogy az emberek nem arra kíváncsiak, hogyan szerencsétlenkedem, mikor nem találom a megfelelő szavakat angolul, hanem, hogy mit akarok mondani. És totál nem érdekelte őket, ha valamit rosszul mondtam, megértették és reagáltak a szavak mögötti gondolatra. A szégyellősségemen még van mit változtatni!

Tök jó angolul jegyzetelni. Számomra bőven elég egyszerre egy nyelven gondolkodni, úgyhogy némi próbálkozás után angolul jegyzeteltem. Hamar rájöttem, hogy könnyen le tudom rövidíteni, össze tudom sűríteni ami elhangzik vagy amit kivetítenek. 

Szakmailag azért segített nagyon sokat ez a konferencia, mert láttam magam előtt jó példákat arra, hogy bizonyos emberek hozzám hasonló (jellegű) tudással mit kezdtek az életben. Ez nagyon nagy motivációt adott arra, hogy én is jobban, célzottabban használjam és persze fejlesszem, tökéletesítsem a tudásomat.

Hamarosan fogok írni szakmai beszámolót is, majd belinkelem.

A margarin egészségesebb alternatívái

Ahogy a cukor, úgy a margarin is, bár alapélelmiszerré vált, sokat lehet olvasni és hallani róla, hogy mennyire egészségtelen. Én is igyekszem kerülni, és helyette nem csupán egészségesebb, de finomabb és változatosabb termékeket használok. 

1. Kókuszzsír. Állítólag az egyik legegészségesebb sütésre/főzésre használható olajfajta. Sok előnye van, pl nincs olajszaga, mikor sül, és szobahőmérsékleten szilárd, de kenhető állagú, semleges ízű.

2. Vaj. Iiiigen, erről megoszlanak a vélemények. A vaj és a margarin örök harcban áll egymással. Én úgy gondolom, hogy bizonyos ételekbe a legjobb vajat használni (pl rizottó), és amennyiben mértékkel élünk vele, még mindig jobb, mint a margarin. Hogy finomabb, az kétségtelen! :)

3. Mogyoróvaj. Pirítósra kenve mézzel vagy egy jó érett banánnal kikeverve komplett reggeli. Nyamm... :) Sőt, ha valaki a nutella-élményt szeretné fokozni, a banán vagy a méz mellett egy kis kakaóport is keverhet bele. Bár szerintem kár elrontani. :D

4. Avokádó. A jó érett avokádó natúran is kenhető, de lehet belőle készíteni sós krémet kis fokhagymával vagy apróra vágott hagymával, kevés sóval és citromlével. Vagy ezer más módon. De édesen is elkészíthető banánnal és kakaóval. 

5. Pástétomok. Egy kis túlzással azt mondhatnám, hogy nincs az az étel, amiből egy botmixer segítségével ne lehetne pástétomot készíteni. :) 

Apropó, szeretnétek finom, egészséges és egyszerű pástétomrecepteket olvasni a blogban? 

Szép napot! :)

Hogyan helyettesítem a cukrot

Mint tudjuk, a finomított cukor nem tartozik a legegészségesebb élelmiszereink közé. Elhízást okoz, cukorbetegséget, árt a fogaknak... Sokan ezért a mesterséges édesítőszerekhez nyúlnak, melyek most már meglehetősen olcsók, ellenben legalább annyi káros hatásuk van, mint a cukornak. Mikor beköltöztem az új lakásba és először elmentem vásárolni, eldöntöttem, hogy nem veszek finomított cukrot, hanem más, természetes megoldásokat választok a helyettesítésére. Íme az én arzenálom:

1. Stevia. A legegészségesebb cukorhelyettesítő, édesítőereje sokszorosa a cukorénak. Kapható cserepes növény formájában, de szárított levélként, illetve a kivonata por és folyadék formában. Én jelenleg folyékony formájában használom. Kásákba, paradicsomos ételekbe, salátaöntetekbe és olyan ételekbe ajánlom, ahol nem lényeges, hogy kristály vagy por formájú legyen, mert elegyedik a többi összetevővel. Viszont hőálló, melegítés hatására nem veszti el az édességét. A steviának van egy kis mellékíze, amit a növényben és a por formájú készítményekben szoktam érezni, a folyadékban valahogy nem. A készítmények különböző töménységűek lehetnek. Némelyik stevia-porból jóval kevesebb, másból ugyanannyi térfogatú szükséges mint cukorból. Szándékosan írtam térfogatot, mert a stevia por jóval könnyebb mint a cukor. A csomagolását mindig jól nézd meg, mert vannak olyanok is, amiket cukorral kevernek.

2. Xilit vagy nyírfacukor. A xilit nem cukor, hanem cukoralkohol, ami miatt vannak a cukorral megegyező és eltérő tulajdonságai is. Cukorellenes szakértők szerint nem tökéletes megoldás, de azokban az esetekben, amikor olyan cuccra van szükségünk, ami pont olyan mint a cukor (kristályos, nincs mellékíze), alkalmazható. Fő jó tulajdonsága, hogy a glikémiás indexe nagyon alacsony, így a cukorbetegek is használhatják. Csakúgy mint a stevia, a xilit is bírja a magas hőmérsékletet.

3. Méz. A legklasszikusabb cukorhelyettesítő. Tele van vitaminokkal és hasznos anyagokkal, erősíti az immunrendszert és véd a betegségek ellen. Van cukortartalma ugyan, ami miatt a cukorbetegek számára nem nagyon ajánlott, de ha valaki egyéb okok miatt kerüli a cukrot, jó választás. Magas hőmérséklet hatására csökkennek benne az értékes anyagok, ezért használjuk inkább hidegen vagy langyosan.

4. Datolya. Olyat célszerű választani természetesen, ami nem cukrozott. Kásákat, turmixokat lehet vele édesíteni.

5. Banán. Szintén kásákba, turmixokba ajánlom, de pl mogyoróvajat vagy avokádót is lehet vele édesíteni.

Persze ezeken kívül még sok módon lehet helyettesíteni a cukrot. Adnátok még ötleteket?

Szép napot! :)

Önfejlesztés V. - Nélkülözhetetlen tanácsok a tudatos önfejlesztéshez

Az előző két bejegyzésben felsoroltam egy csomó olyan módszert, mellyel minimális vagy nulla pénzráfordítással fejleszthetitek magatokat valamely területen. Ahogy már a múltkor is írtam, fogok még adni néhány általánosabb tanácsot azoknak, akik tudatos és rendszeres önképzésre adják a fejüket. Csupa olyan dolgot írok, amikre magam jöttem rá az idők során.

1. Olyannal foglalkozz, amiért élsz-halsz. Az a legjobb önfejlesztés, ha az elején észre sem veszed. Például én nem azért kezdtem el sminkvideókat nézni, mert elhatároztam, hogy megtanulok sminkelni, és nagy nehezen rávettem magam minden nap, hogy fejlődjek. Nem, nem, nem. Azért néztem, mert borzasztóan érdekelt, lekötött. Volt olyan idő, mikor minden szabad percemben valamilyen sminkvideón lógtam. (Mostanában ugyanígy vagyok a rajzos videókkal.) És egyszer csak azt vettem észre, hogy már tudom, melyik terméket hova, mire és hogyan kell használni, és azon gondolkodtam, hogy hogy a csudába sminkeltem magam korábban enélkül a tudás nélkül. És persze amiket láttam, azokat meg is valósítottam saját magamon és a barátnőimen. És bár nem lett belőlem profi sminkes, de tudom, hogy sok mindent megtanultam a témában, és ezt tudom alkalmazni. Mára azt is megtanultam, hogy nem muszáj minden nap sminkelni... :)

2. Bármit nézel-olvasol, ami érdekel: valósítsd meg. Hiába tudsz elméletben ezer dolgot, ha sosem próbáltad gyakorlatban. Inkább szűkítsd le az érdeklődésed kevesebb tárgyra, de azokkal foglalkozz a gyakorlatban is. Hidd el, az az igazi élmény! :)

3. Gyakorlatias segédanyagot keress. Ha a fejedbe vetted, hogy megtanulsz valamilyen gyakorlati dolgot, akkor elsőre ne az elméleti szakkönyveket keresd. Például, ha szeretnél megtanulni gyöngyöt szőni, akkor ne a gyöngyszövés különböző technikáiról olvass, hanem készítsd el a legegyszerűbb szövőkeretet és kezdd el csinálni. Majd később, amikor már rááll a kezed, és van benne sikerélményed, Te magad fogod igényelni, hogy több és alaposabb háttértudásod legyen és nehezebb, bonyolultabb technikákat próbálj ki.

4. Keress kapcsolatokat. Ha találsz egy olyan személyt, aki az általad preferált területen valami nagyot alkotott, bátran vedd fel vele a kapcsolatot, ha kérdeznél vagy tanácsot kérnél tőle. Az emberek szeretik, ha tanácsot kérnek tőlük. 

5. Ha kifut, futtasd ki, de ne felejtsd el. Minden érdeklődésnek van egy kifutása. Persze vannak élethosszig tartó érdeklődések, de magamat ismerve például a rajzolás iránti érdeklődésem is valamikor csökkenni fog. Ugyanígy csökkent a sminkelés iránti érdeklődésem. Ez persze nem azt jelenti, hogy időnként ne venném elő a témát, vagy ne gyakorolnám a megszerzett tudást, de már nem minden nap. Ez teljesen normális. Csak arra figyelj, hogy amit megtanultál, azért teljesen ne felejtsd el.

Remélem, hasznosak voltak a mai tippjeim is. Várom a hozzászólásaitokat! 

Szép napot! :)

Önfejlesztés IV. - Filléres megoldások 2. rész

Remélem, hasznosak voltak számodra az előző bejegyzésben felsorolt önfejlesztési tippek. Lehetséges, hogy túlságosan kézenfekvőnek tűntek számodra, amiket írtam, de hidd el, ezek a dolgok egyszerűen működnek! Persze nem árt, ha néhány szempontra odafigyelsz, de alapvetően remek módszerek. A szempontokról majd holnap fogok írni, ma pedig további, talán kevésbé kézenfekvő tippeket adok arra, hogyan fejleszthetitek magatokat fillérekből. 

6. Tematikus honlapok ingyenes oktatóanyagokkal vagy a közösen tanulás, az egymást tanítás lehetőségével. Különösen nyelvtanulós oldalakat találhattok, ahol amellett, hogy oktatóanyagot találtok, kommunikálhattok olyan emberekkel, akik szintén nyelvet tanulnak. Csak néhány ismertebb oldal: Duolingo, Livemocha, vagy a BBC nyelvtanulós oldalai. És persze számtalan másik.

7. Fórumok az adott témáról. Akár a nagyobb fórumos oldalakon (pl index), akár a témád valamelyik tematikus oldalán nagyon hasznos lehet a fórumot böngészni. Mikor éppen a bionom életmód érdekelt borzasztómódon, és tájékozódni akartam a hennás hajfestésről, a krémkutyulásról és más dolgokról, folyton Antal Vali oldalát böngésztem. Nagyon hasznosak a cikkek, de az alattuk lévő rengeteg hozzászólás olvasgatása volt a legjobb, hiszen ott arról van szó, ami a lényeg: hogyan alkalmazzuk a megszerzett tudást a gyakorlatban. Milyen nehézségekbe ütközhet, milyen gyakorlati tippeket és fortélyokat érdemes kipróbálni.

8. Facebook-csoportok és oldalak. Ha egy téma érdekel, érdemes megkeresni az összes olyan facebook oldalt és csoportot, ami ezzel foglalkozik. Lesznek persze olyanok, amik nem elég színvonalasak, vagy túlságosan "hígak", ezekből akár azonnal lépj ki, hogy ne rabolják az idődet. Itt is érdemes a hozzászólásokat olvasni, kérdezni, eszmecserét folytatni, és összeismerkedni olyanokkal, akik hozzád hasonló cipőben járnak, vagy már nálad magasabb szinten űzik azt, amit meg akarsz tanulni.

9. Kölcsön könyvek ismerősöktől. Ha van olyan ismerősöd, aki jártas a témában, nyugodtan kérj tőle segítséget, tippeket, hogy mit olvass, minek járj utána, sőt, akár kölcsön is kérhetsz tőle könyveket. Mindenképp használd ki a személyes beszélgetés lehetőségét, mert gyakran sokkal hasznosabb ha valaki elmondja a valódi tapasztalatát valamiről, mintha elolvasol egy szakkönyvet, ami inkább elméleti jellegű.

10. Figyelj meg sikeres embereket. Keress a környezetedben olyan embereket, akik az adott szakterületen sikeresen mozognak. Figyeld meg a szokásaikat, hogy miről beszélnek, hogy milyen szakirodalomra vagy szaktekintélyre hivatkoznak. Ez is nagyszerű kiindulási alap. Ha van rá lehetőséged, kérdezz ezektől az emberektől. 

+1 Csináld, csináld, csináld! Bármit is tanulsz, ne maradj meg pusztán az információfelvételnél. Amit megtanulsz az elméletben, azonnal kamatoztasd a gyakorlatban! Hidd el, a tapasztalatok legalább annyira értékesek, mint a tárgyi tudás. Sok olvasott ember van, aki mindent tud egy-egy szakterületről, de mivel nem használja, nem válik tőle gazdagabbá, értékesebbé. Minden megszerzett tudás érték, és akkor teszed okosan, ha a legtöbb hasznot learatod vele. Ez lehet pénz, de akár az is, hogy újabb lehetőségek vagy kapcsolatok nyílnak meg előtted.

Holnap néhány nélkülözhetetlen szempontot adok a rendszeres és céltudatos önfejlesztéshez. Mindenképpen érdemes lesz benézned! 

Szép napot! :)

Önfejlesztés III. - Filléres megoldások 1. rész

Korábban már tettem említést róla, hogy az önképzés nem feltétlenül pénz függvénye. Persze léteznek nagyon jó kis tanfolyamok, iskolák, ahol sok mindent meg lehet tanulni, de senki sem várhatja mástól - tanároktól, egy iskolától vagy valamilyen intézménytől -, hogy megtanítson neki valamit. Szerintem tanítani nem is lehet, csak segíteni, irányítani a tanulást. Ezt pedig bizonyos dolgokban megteheted Te is magadnak. Összeszedtem Neked egy csomó olyan lehetőséget, amivel fillérekért szerezhetsz meg értékes tudást bizonyos területeken. Persze ezekről nem fogsz diplomát kapni, de sokszor nem is a papír a lényeges, hanem, hogy mit tudsz valójában. 

Lássuk, mivel fejlesztheted magad:

1. Youtube oktatóvideók. Már meséltem, hogy Anyu ilyen videókból tanult és tanul sok mindent a patchwork-ről és a táskavarrásról, de a papírkosárfonást, a tortadíszítést és a koszorúkötést is ilyen videókból tanulta. Én egy időben a sminkvideókat faltam számolatlanul, minek eredményeképp ha nem is lettem profi, de szépen ki tudom sminkelni magam és a barátnőimet. 

Készül a menyasszonysmink

Alapozás

A legnagyobb eredmény, amit ebben elértem, egy menyasszonyi smink volt Annának. Mostanában rajzos videókat nézek, amiből szintén van oktató jellegű. Ilyen videóknál nagyon érdemes átlépni a képzeletbeli országhatárt és nem csak magyar nyelvű, hanem külföldi videókat is keresni. Különösen akkor, ha az a dolog, amit tanulni szeretnél inkább gyakorlati, tehát nem annyira beszélnek róla, mint megmutatják. De az sem árt, ha az adott terület szakszókészletével nagyjából tisztában vagy angolul vagy azon a nyelven, ahogy a legjobb videókat találod róla. Ezek a videók akkor is hasznosak, ha csak arra használod, hogy inspirálódj, vagy felfrissítsd a tudásodat, vagy új ötleteket láss az adott területen.

Itt látszik a kész smink és persze a boldog ifjú pár :)

2. Hírlevelek, ingyenes oktatóanyagok. A legtöbb valamilyen guru küld hírleveleket, melyek sokszor már önmagukban informatívak. Tipp: Egyszerre ne túl sok hírlevélre iratkozz fel, mert nem fogod mindet rendszeresen elolvasni. Ha valamire feliratkoztál, de kiderül, hogy nem is annyira hasznos, iratkozz le róla, hogy ne rabolja az idődet. Vannak olyanok, akik teljesen ingyenes oktatóanyagokat, tippeket is közzétesznek, például az általam már sokat emlegetett Pongor-Juhász Attila. Tegnap együltőhelyben kiolvastam az új könyvét, ami jó és maximálisan megérte megvenni, de még a könyvhöz viszonyítva is úgy látom, hogy nagyon hasznos a 30 tippből álló videósorozata. Ráadásul ott látom-hallom magát az embert, átjön a személyisége, a kisugárzása.

3. Fizetős online oktatóanyagok. Van olyan, amire érdemes egy kis pénzt áldozni, főleg, ha az egy olyan téma, ami hamarosan sokszorosan visszahozza az árát. Ilyenek a pénzkezeléssel, bénzbeosztással kapcsolatos anyagok. Amit szívből ajánlok, az a Konyhapénzvirtuóz képző, Kingától, a pénzügyi őrangyaltól. Egyszerű és könnyen megérthető feladatok vannak benne. Ennek a kis tanfolyamnak segítségével Anyu megszabadult az egyik hitelétől.

4. Ingyenesen letölthető könyvek. Már számtalan könyvet el lehet érni ingyenesen a neten egy kis keresgéléssel pl az OSZK Magyar Elekronikus Könyvtárában, de más helyeken is. Előnyt jelent, ha tudsz angolul vagy más idegen nyelven, ahogyan vannak elérhető könyvek a keresett témában. Mostanában egy ilyen letöltött könyv segítségével tanultam jobb agyféltekés rajzot, és azt hiszem, elég eredményesen. :)

5. Könyvtár. Egy könyvtárba beiratkozni pár ezer forint, ennyiért sokkal-sokkal nagyobb értékű irodalmat olvashatsz el. Ne csak a könyvekre koncentrálj, hanem a témádban megjelenő szaklapokra is, hiszen mindig azokban vannak az újdonságok, a legfrissebb trendek és hírek. A könyvtárazásnak több előnye van. Ha nem kölcsönzöd ki a könyvet, hanem helyben olvasod, akkor adott egy nyugodt környezet és elkülönített idő csak arra a célra, hogy olvass. Ha pedig kikölcsönzöd, akkor köt a kölcsönzési idő. Próbáld már a lejárta előtt végigolvasni, hogy még utólag átfuthasd benne a fontosabb szakaszokat.

A következő napokban további filléres önképző tippeket fogok írni, és azt, hogy hogyan érdemes az önképzést beilleszteni az életetekbe. Csak azt írom le, amit megtapasztaltam.

Szép napot Nektek! :)

Köszönet a képekért Hegyes-Horváth Imolának! A nevére kattintva megtekintheted további fotóit. Ajánlom! :)

Pozitív gondolkodás?

Ma már közhelynek számít a felszólítás, hogy gondolkozzunk pozitívan, de azt tapasztalom, hogy még mindig rengetegen vannak, akik nem tették magukévá. Sokszor magamon is azt tapasztalom, hogy negatívan állok dolgokhoz. Hajlamos vagyok lekicsinyleni magam és a teljesítményeimet és emiatt pesszimistán nézni egyes események elé. Például hamarosan Angliába utazom pár napra egy konferenciára, és már most (sőt már hetek óta) szorongok miatta. Főleg azért, mert nem tartom valami jónak és használhatónak az angoltudásomat. Persze nem is csapnivalóan rossz, de ha izgulok, akkor egy szót sem tudok kinyögni, és ha azon görcsölök, hogy megértsek valamit, pont akkor nem értem meg. Persze lazán kellene kezelni, a nyelvet csupán eszköznek tekinteni és főleg nem félni... Dolgozom rajta!

Vagy például bármennyire is frankónak tűnök a bejegyzéseim alapján (hihihi), azért időnként elbizonytalanodom, hogy valóban működni fognak-e a dolgok, amiket elterveztem, leszek-e elég kitartó. Illetve bármikor jöhet olyan rajtam kívül álló körülmény, ami hátráltat a haladásban, amiről vagy amiért nem tehetek. 

És valahogy az út a lejtőn könnyebb, mint az emelkedőn. Ha egyszer elkezdődik egy negatív hullám, magától nem fog leállni. Szóval, nincs más hátra, mint mihamarabb fülön csípni a negatív gondolatokat és megvizsgálni, vajon van-e alapjuk. Az sem jó persze, ha meghamisítjuk önmagunk előtt a valóságot csak azért, hogy pozitívnak láthassuk, de mindig azt kell keresni, mi jó sülhet ki az adott helyzetből. Persze ezt mondani könnyű... Különösen akkor nehéz megvalósítani, ha negatív emberek vesznek körül. Mesélsz a terveidről lelkesen, mire lesajnálóan közlik, hogy a vállalkozóknak nagyon nehéz, az XY-nak sem sikerült. Vagy ha valaki egy nagyszerű program szervezése közben fejti ki, hogy szerinte ez úgysem fog érdekelni senkit, mert ő sem szokott elmenni hasonló programokra. És a legszörnyűbb, hogy ezek az emberek egyszerűen nem értik, mi a probléma. Azt hiszik, hogy csak a véleményüket mondják el valamiről, pedig csak fröcsög belőlük a borúlátás. 

Szóval, kedves Olvasóim, mi ne legyünk ilyenek. Éljünk önmagunk és mások felé is a bátorítás, a kedvesség, a bizalom, a biztatás, a megerősítés kommunikációjával.

Szép estét!

Időgazdálkodás II. - Tevékenységeim napszakok szerint

Nemrég olvastam egy cikket, miszerint az agyunk nem minden napszakban működik ugyanúgy. Reggel inkább a nagy koncentrációt igénylő, analitikus feladatokat teljesíti sikeresen, este pedig, mikor fáradtak vagyunk, munkába lendül a jobb agyféltekénk és ekkor a kreatív tevékenységekben vagyunk jók.

Ettől függetlenül is megfigyeltem magamon, melyik napszakban milyen munkákat végzek hatékonyabban.

Kora reggel valóban nagyobb affinitásom van az elemző feladatokra, illetve a rutinszerű, de odafigyelést igénylő, macerás dolgokat koncentráltan és lényegesen kevesebb idő alatt végzem el, mint délután vagy este. Ezért a blogokkal kapcsolatos feladatokat, a statisztikaelemzést, a marketing jellegű dolgokat ilyenkor végzem, optimálisan fél 8 és fél 10 között. 

A délelőtt további részében ideális, ha tanítok, vagy ha kutatás-jellegű munkát végzek. Számomra ilyenkor a legjobb tanulni is, például nyelvet.

Kora délután, ebéd után mélypont van, ezért oda kell figyelnem, hogy ne merüljek bele semmilyen addiktív tevékenységbe - filmnézés, facebookozás -, mert akkor ott ragadok egész délutánra. Célszerű ilyenkor levegőzni, elintézni a vásárlást (ebéd után, jóllakottan), mozogni egy kicsit. Ilyenkor jó egy kis házimunka is, takarítás, mosogatás, vasalás, vagy bármi, ami hasznos. Ez az első olyan jellegű tevékenység, ami közben tudok zenét hallgatni anélkül, hogy romlana a munkám minősége.

Ilyesmiket rajzolok. Ő például az egyik kedvenc karmesterem...

Késő délután már elkezd bekapcsolni az agyam kreatív területe, ezzel együtt egyre fáradtabb leszek. Ekkor, ha nincs más fontosabb dolgom, akkor alkalmas az idő arra, hogy mondjuk kottákat keresgéljek a kórusomnak (ez nálam sok-sok órás tevékenység tud lenni), maileket írjak és elkezdjem átgondolni a másnapi feladatokat. 

Kora este, ha aznap becsülettel megcsináltam mindent, nekiállhatok rajzolni. Sokszor ez korábban történik, részben mert nagyon szívesen csinálom, részben pedig mert sok ideig tart. Egy-egy rajz 3-4-5 órába is beletelik, mire elkészül. Csütörtökönként este kóruspróbát tartok, ahol szintén az agyam kreatív felét használhatom. 

Ha értelmes időben sikerült befejezni a rajzolást, akkor még megjutalmazom magam egy filmmel, vagy egy résszel az aktuális sorozatomból, találkozom a barátaimmal vagy a Kedvesemmel. 

Mostanában igyekszem 11 és éjfél között lefeküdni, de ekkor jönnek a naaaagy kreatív gondolatok. A telefonomat karnyújtásnyi távolságra szoktam hagyni magamtól, hogy ha jön valami zseniális ötlet, akkor fel tudjam írni. (Tegnap egy rakás zseniális ötlet jött.) :)

Te megfigyelted már, milyen napszakban mit csinálsz a leghatékonyabban?

Szép napot!

Amin spórolok és amin nem

Mindenkinek vannak prioritásai, hogy mire költ többet és mire kevesebbet. Ami az egyiknek luxus, a másiknak szükséglet lehet, még akkor is, ha két hasonló anyagi helyzetű emberről van szó. 

Most elsősorban élelmiszerekről fogok írni, mert kicsit jobban belegondolva, mióta költséghatékony üzemmódban élek, alig költök másra. :)

Amin spórolok:

1. Cukros üdítőitalok. Sosem veszek magamnak azért, mert szomjas vagyok, vagy mert ezt akarom inni víz helyett. Egészségtelen és drága.

2. Chipsek. Bár nagyon szeretem őket, rendkívül ritkán veszek. Ha nagyon rágcsálnék valamit, akkor inkább a pattogatott kukoricát, a pufit, esetleg a klasszikus (Nógrádi féle) ropit részesítem előnyben.

3. Cukrozott müzlik és reggelizőpelyhek. Sajnos nagyon finomak, és bár egészségesnek hirdetik magukat, kész cukorbombák, és ráadásul drágák.

4. Péksütemények. Inkább úgy mondanám, igyekszem spórolni velük. Ez még kihívást jelent, de mind az egészségre gyakorolt hatásuk, mind az áruk miatt indokolt.

5. Kávé, energiaital, alkohol, dohánytermékek. Ezeket így egy kalap alá, mert nem élek velük. A kávét nagyon szeretem ugyan, de a hatását inkább alvással és vízivással érem el. Néha persze iszom egy kávét, de közel sem minden nap.

Amin nem spórolok:

1. Idénygyümölcs, idényzöldség. Ha valamelyik kimarad, úgy érzem, egy évszakot átugrottam, elmulasztottam, kimaradt az életemből. Valószínűleg azért, mert falun nőttem fel és mindig nagyon vártuk, hogy pirosodjon az eper vagy a paradicsom, hogy megérjen a szőlő, hogy végre szedni lehessen a borsót vagy a sütőtököt. Úgyhogy csak azért, mert városban élek és mert odafigyelek a kiadásaimra, nem mondok le a természet áldásairól.

2. Jó minőségű teljes kiőrlésű kenyér. Tudom, hogy a kenyéren rengeteget lehet spórolni, de a minőségi kenyér az egészségre van jó hatással.

3. Mogyoróvaj. Persze nem horror mennyiségben és ha csak lehet, akciósan. Egészséges alternatívája a margarinnak. Egy kis mézzel és pürésített banánnal fantasztikus csemege. (Na, erről még írok.)

4. Kókuszzsír. A legegészségesebb zsiradékfajta. Persze drágább mint a napraforgóolaj, de számomra még így is megéri. Ja, és mivel zsír állagú, margarin helyett is használható.

5. Extra szűz olívaolaj. Elsősorban salátákhoz használom, mert nem tesz jót neki a hevítés. Szintén azért fontos, mert egészséges. Nem kell belőle nagy mennyiséget használni.

6. Avokádó. A margarin legjobb, legegészségesebb alternatívája, segít a koleszterinszint csökkentésében és remek káliumforrás.

7. Méz. Amellett, hogy cukor helyett jó, megfázásos időszakban mint gyógyszer is hasznos.

8. Stevia. Mivel genetikusan hajlamos vagyok a cukorbetegségre, minden létező módon próbálom helyettesíteni a cukrot. Például folyékony Stevia kivonatot használok.

9. Nyírfacukor. Bár megoszlanak róla a vélemények, hogy igazán jó-e, mindenesetre a glikémiás indexe nagyon alacsony. Azokban a helyzetekben jó, mikor fontos, hogy ne legyen érezhető a Stevia mellékíze.

10. Teljes kiőrlésű gabonából készült gabonapehely. Nem olcsó, nincs is mindig itthon, de cukrozott müzlik helyett kiváló. Az Aldi-ban szoktam venni.

Bár látszólag sokkal kevesebb dolgon spórolok, mint amin nem, azt hiszem, anyagilag mégsem jövök ki rosszul. Vagy rosszabbul, mint ha fordítva lenne. Várom a hozzászólásokat, és a tapasztalataitokat. Nektek mik azok a dolgok, amiken spóroltok és miken nem?

Szép napot! :)

10+1 tipp otthon végezhető munkához

Az otthon végezhető munka sokak számára áhított dolog, de amennyire áldás, ugyanannyira átok is tud lenni, különösen annak, aki olyan mint én: nehezen osztja be az idejét, hajlamos halogatni a dolgokat, nem igazán rendszeres típus, nem szeret korán kelni. Viszont jelenleg az én munkám is itthon végezhető, ezért van alkalmam rá, hogy fejlesszem a hatékonyságát. A következőkben olyan tippeket írok, amik már nekem beváltak és biztos vagyok benne, hogy ha otthon végezhető munkád van, Te is meg tudod csinálni!

1. Elkülönített helyen dolgozz. Az a legjobb, ha nem abban a szobában dolgozol, ahol alszol is. Sajnos ez nálam sem megoldható, de akkor legalább a szoba egy másik részében. Bármennyire is csábító az ágyból dolgozni, ha történetesen csak egy laptopra van szükséged a munkádhoz, de a legkevésbé sem hatékony. Az is hasznos, ha az étkezéseket nem az asztal mellett "ejted meg". Már ha csak a billentyűzet és a kenyérmorzsa kapcsolatára gondolok... :)

2. Elkülönített időben dolgozz. Határozd meg, hogy mikor fogsz dolgozni, mintha egy munkahelyen lennél, és abban az időben semmi mást ne csinálj. Reggelinek, ebédnek, pihenésnek hagyj külön időt.

3. Ne keverd a munkát más tevékenységekkel. Oszd fel a munkaidődet 50 perces szakaszokra, köztük 5-10 perces szünetekkel. Az 50 perces intenzív munka szakaszokban némítsd le a telefonodat, zárd be a facebookot, jelentkezz ki a skype-ból, hogy ne zavarjon meg. Ha a munkád miatt szükséges, hogy kommunikálj valakivel, akkor is próbálj kizárni minden egyéb zavaró tényezőt. Például válassz egy olyan felületet - nekem pl a gtalk -, ahol nagy valószínűséggel senki más nem keres.

4. Legyen rend körülötted. Ha otthon dolgozol, különösen fontos, hogy rendben tedd, mert szemben egy irodával, sokkal több olyan dolog vesz körül, ami nem kell a munkádhoz. Amikor nekiállok reggel dolgozni, az asztalról elpakolok minden olyat, ami nem kell a munkához, hogy a lehető legtöbb sima, szabad felület legyen. Ha tele van pakolva az asztalom, az otthagyott tárgyakról önkéntelenül eszembe jutnak dolgok, és ez is megosztja a figyelmemet. Ugyanezen okból minden reggel beágyazok és helyrepakolok mindent a szobában. Így nem fog zavarni, hogy rumli van körülöttem.

Én itt szoktam dolgozni

5. Iktass be pihenőt. A félintenzív munkavégzés nem pótolja azt, hogy időnként pihenj. Ilyenkor legjobb, ha felállsz, megmozgatod magad, szellőztetsz, iszol egy pohár vizet.

6. Igyál sok vizet. Az asztalomon mindig van egy feltöltött víztisztító kancsó, és egy pohár, hogy munka közben bármikor tudjak inni. Azokon a napokon, mikor ezt elmulasztottam, azt vettem észre, hogy egyszerűen nem tudok összpontosítani. A víz az agy üzemanyaga, muszáj inni és kész. És lehetőleg vizet. A cukros üdítők nem igazán oltják a szomjat, a cukor és egyéb összetevők miatt egészségtelenek, és nem biztosítják azt a frissítő hatást mint a tiszta víz. Aki elég vizet iszik, annak jó eséllyel nem lesz szüksége kávéra vagy energiaitalra sem.

7. Hordj kényelmes, de mégis vállalható ruhát. Az otthoni munka fő előnye, hogy nem köti semmilyen dress code, így akár pizsamában, melegítőben, vagy egy szál törülközőben is végezheted. De nem feltétlen ajánlom. Azt javaslom, amikor reggel felkelsz, hogy otthon dolgozz, szedd rendbe magad, mintha munkahelyre mennél. Fésülködj meg, moss fogat, öltözz fel. Lehet persze kényelmes ruhába, amit mondjuk egy munkahelyre nem vennél fel, de az legyen a szempont, hogy ha mégis hirtelen el kell menned valahova, akkor 5 perc alatt menetkész tudj lenni. Pl ha nekem most mennem kellene valahova, lecserélném a melegítőnadrágot farmerra, cipőt és kabátot húznék és akár indulhatnék is. 

8. Írd le a rövid-, közép-, és hosszútávú céljaidat és rendszeresen gondolkozz rajta. Itt van az asztalomon egy darab zöld színű papíron fekete filccel, hogy mik a terveim az elkövetkezendő 3 hónapra, 1 évre és 3 évre. Van más módszer is, miszerint 90 napra és 25 évre kell tervezni, abban is van valami. Az a lényeg, hogy minden nap ránézek, hogy megadjam az irányt magamnak és ellenőrizzem, haladok-e felé kellő hatékonysággal.

9. Írd össze a mindennapi rutinfeladatokat. A legtöbb munkának van olyan része, ami minden nap ugyanaz, vagy bizonyos periódusonként ismétlődik. Írd össze, mik ezek és tartsd szem előtt, hogy ne kelljen minden alkalommal újból összeszedned, és, hogy ne maradjon ki semmi.

10. Tervezd meg, mit csinálsz holnap. A rutinfeladatokon kívüli dolgokat legjobb, ha előző este végiggondolod és összeírod.

+1. Ha már a munkád otthon végezhető, este mozdulj ki valahova és menj emberek közé. Ne gubózz be egyedül. Ellensúlyozd azzal, hogy amikor teheted, társaságba mész.

Remélem, hasznosak számodra a tippjeim! Szép napot! :)

Időgazdálkodás I.

Bevallom, életemnek ez a területe az, amivel a legnehezebben boldogulok. 

Nehezemre esik reggel időben felkelni, este időben lefeküdni, mégsem érzem hatékonynak magam délután és este. Gyakran megesik, hogy későn kelek fel és annyira elhúzom az időt, hogy majdnem dél van, mire nekiállnék valami hasznosat és értelmeset csinálni. Ezeket a napokat kidobottnak, elrontottnak érzem. Rányomja a bélyegét a közérzetemre, az önértékelésemre, sőt az emberi kapcsolataimra is. Ellenben, mikor sikerül reggel korán felkelnem, azon kapom magam, hogy mire dél van, többet dolgoztam, mint máskor két vagy három nap alatt. És sokkal inkább motivált vagyok arra, hogy délután is tevékeny legyek. 

Mivel ezen a területen is igyekszem fejleszteni önmagam, vannak már olyan módszerek, amiket gyakorolok, hogy javítsak az időgazdálkodásomon. A trükkök legnagyobb része természetesen nem saját kútfőből származik, hanem van egy fantasztikus online trainerem, Pongor-Juhász Attila, akitől minden nap tanulok valamit. A hírleveles bejegyzésemben már tettem róla említést. Van egy 30 napos, 30 tippből álló videósorozata, amit hallgatok, illetve egy frissen megjelent könyve, amit megrendeltem. Anyu már olvassa és csoda dolgokat mesél róla. :) Remélem, sok-sok mindent tudok még megtanulni és alkalmazni ezekből a dolgokból. 

Tehát jöjjenek azok a módszerek, amik nekem mostanában beváltak az időgazdálkodásban, vagy amiket még tesztelek, de hasznosnak tűnnek.

- Szerintem a nap legértékesebb része a délelőtt, ezért ha csak tudok, igyekszem időben felkelni. Ehhez sajnos elengedhetetlenül szükséges időben lefeküdni. Eddigi tapasztalataim szerint számomra ideális időpont a felkeléshez 6 és 7 között, a lefekvéshez 11 és éjfél között. Úgy figyeltem meg, hogy 7 és fél óra alvás ideális számomra.

- Reggel nem sajnálok magamtól 10-30 percet arra, hogy egy motiváló videót nézzek vagy hanganyagot hallgassak, ami életvezetésről, időgazdálkodásról szól. Mostanában - nem nagy meglepetés -, az Időmilliomos vállalkozó videóit, hanganyagait használom. Ha megfogadod a tanácsomat, válassz olyan motiváló anyagot, ami rövid, lényegre törő, informatív, és a meghallgatása után azt érzed, hogy Te is képes vagy megcsinálni.

- Ahhoz, hogy a napom gördülékeny és céltudatos legyen, előző este megtervezem, miket fogok csinálni. Készítettem magamnak egy olyan listát, ami a rutinfeladataimat tartalmazza, melyeket minden nap meg kell csinálnom. Például a blogjaim karbantartása. Ezen felül a naponta változó feladatokat a legjobb előző este kitűzni. Így reggel már legfeljebb csak azt kell átgondolnom, milyen sorrendben haladjak.

- Ha sok a feladat, hajlamos vagyok mindennek nekiugrani egyszerre. Így mivel megoszlik a figyelmem, nagyon gyenge hatékonysággal halad a munkám. A legokosabb értelmes sorrendben nekiállni a feladatoknak és egyszerre csak egy dologgal foglalkozni. Például amikor írom ezt a bejegyzést, vagy dolgozom valamin, előtte bezárom a facebookot, lenémítom a telefonomat, és a böngészőmön bezárom az összes fölösleges lapot. Csak az marad nyitva, amire éppen szükségem van. Így nem nézem fél szemmel folyton azt, hogy üzenetet kaptam, és koncentráltan tudom végezni az aktuális feladatomat. 

Ha érdekel Titeket a téma, akkor majd folytatom, mert sok mindent szeretnék még beépíteni az életembe a minél hatékonyabb időgazdálkodás érdekében. 

Szép napot! :)

Önfejlesztés II. - Az önfejlesztés feltételei és egyetlen akadálya

Egy kedves Olvasóm szegezte nekem tegnap a nagy mondatot: OK, de az önfejlesztésből nem lehet megélni. Később kifejtette, hogy ahhoz, hogy képezzük magunkat, meg kell teremteni a feltételeket. Ebben igaza van. De vajon mik is az önfejlesztés feltételei? Melyik az alkalmas idő arra, hogy képezzem magam? Amikor már van egy olyan munkám, amiből meg tudok élni? Ez a cél? Ez után kitekinthetek a világra, és önmagamba nézhetek, hogy lássam, milyen tehetségek szunnyadnak bennem?

Elárulom, hogy sok olyan embert ismerek, akinek van olyan munkája, amiből meg tud élni, és napi nyolc órát dolgozik a munkahelyén. De közülük alig van olyan, aki valamely területen fejleszti önmagát, nyelvet tanul, vagy bármi hasonló. Sőt, még olyanok is kevesen vannak, akiknek valamilyen hobbira jut idejük és energiájuk, vagy éppen van rá igényük. Ezzel nem a napi nyolc órás munkát szeretném degradálni, csupán úgy látom, semmi köze ahhoz, hogy alkalmas időben legyek az önfejlesztéshez. Emellett nem gondolom azt, hogy a pénz feltétele lenne az önfejlesztésnek! Nem csak olyantól tudsz fejlődni, amiért pénzt adsz. Nem csak egy módszeres, jól felépített tanfolyamon, ahol hozzáértő tanárok oktatnak. Sőt, ha csak erre hagyatkozol, éppen, hogy nem tanulsz meg valami nagyon fontosat: az önállóságot. Lehet, hogy ezen a területen nagy előnnyel indulok, mert a családunkban ennek egyfajta hagyománya van.

Emlékszem még, mikor a nagypapám aktív volt, mennyi mindent csinált, mennyi mindennel foglalkozott. Felépítette a házat, amiben felnőttem, mindenfajta kőműves iskola nélkül. Kertészkedett már azelőtt, hogy elvégezte volna a kertészeti szakközépiskolát, ha kellett megbütykölte az autót, a bojlert, a szivattyút, csinált egy kerítést, sőt régen selyemhernyókat tenyésztettek mindenfajta szakképesítés nélkül. Sőt, épített nekünk az udvaron egy medencét, amiben pancsoltunk gyerekkorunkban. Egyszer valahol meglátott egy betonból készült kavicsokkal kirakott virágtartót, és úgy gondolta, ezt ő is meg tudja csinálni. Fogott egy vödröt, kevert betont és bevonta a vödröt betonnal. Készített vastag drótból egy vázat az aljának, és csinált talpat is neki, majd kirakta kavicsokkal. Ugyanígy egy gyerekfürdető kádból is készített virágtartót, amit zúzott kővel rakott ki.

Generációk kreativitása egy képen

Vagy ott van anyukám, aki szintén rengeteg dolgot megtanult egyedül, illetve ingyen. Így írt Ő maga erről:

"A neten már szinte minden témában találhatsz tanulni valót. Én pl. megtanultam - munka mellett! - újságpapírból kosarat fonni, koszorút készíteni, tortát készíteni - nem is akármilyeneket! - a foltvarrásban is folyamatosan fejlődök, képezem magam egy fillér ráfordítás nélkül. - Hacsak az internet előfizetést nem tekintjük annak. Bár, ha belegondolunk lehet az a tandíj Nekem sokkal inkább az, mint szórakozásra fordított pénz. Az említett tevékenységek mindegyike hozott már a konyhára... Azért belegondolva, még sincs ingyen, hiszen szükség van jó sok türelemre, kitartásra, elszántságra, szorgalomra - de valamit valamiért! "

Ami nagyon tanulságos ebből, hogy az önfejlesztés nem luxus. Nem valami olyan dolog, ami teljesen független a munkámtól (vagy attól a robottól, amit napi 8 órán át csinálok), hanem a hasznomra tudom fordítani. Ezt a hozzáállást szeretném erősíteni magamban. De ha belegondolok, nem is állok olyan távol tőle. Miután megszereztem az alapfokú angol nyelvvizsgát, rövid időn belül szükségessé vált a középfokú megszerzése. Nem sikerült beiratkoznom nyelviskolába, mert éppen nem találtam olyan tanfolyamot, ami minden szempontból megfelelt volna, így nekiálltam egyedül. Volt könyvem is, amiből módszeresen haladtam, de többnyire az Interneten fellelhető ingyenes nyelvtanulási anyagokkal foglalkoztam. Mert rengeteg van! A kedvenceim a BBC nyelvtanulós videói voltak, de sok tesztet megcsináltam, és minden nap órákat foglalkoztam az angollal. Így a nyelvvizsga előtt csak a véghajrában mentem magántanárhoz, akivel főleg a kommunikációt kellett gyakorolnom. És elsőre meglett a nyelvvizsgám. Tehát az önképzés tud hatékony is lenni.

És mik a tényleges feltételei? Önállóság, kitartás, elszántság, rendszeresség, hit önmagamban és abban amit csinálok, hit Abban, aki mindehhez erőt ad, motiváció, célok. Ezek közül mindegyik tétel döntés kérdése. Mindegyikben lehet erősödni, fejlődni, egyik sem veleszületett adottság. Én például nagyon rendszertelen, rendetlen és hebrencs tudok lenni, ezért sokszor nagyon nehéz rávenni magam rendszeres, tervszerű dolgokra. De be kellett látnom, hogy ezek visznek előre.

És végül önmagam fejlesztésének egyetlen akadálya ÉN lehetek, amennyiben korlátozom a saját gondolkodásomat, amennyiben képtelen vagyok elfogadni, hogy változhatok jó irányba, és, hogy ezt megtehetem most azonnal. 

Önfejlesztés I. - Élezd meg a fűrészt

Mostanában sokat foglalkoztat a gondolat, hogy tökéletesítsem magam, a képességeimet, új tudásra tegyek szert olyan területeken, amiket eddig elhanyagoltam. Hiszen, ha azt az életformát szeretném élni, amit választottam, több lábon állni, sok mindennel foglalkozni, akkor fontos, hogy sokrétű legyen az érdeklődésem, legyen tudásom és tapasztalatom több területen, olyan kombinációban, ami különlegessé tesz másokkal szemben. Az egyes területek, amiken képezem magam, ugyanis hatnak egymásra, tehát ha például fejlődöm a rajzolásban, akkor nem csak annyit profitálok belőle, hogy szebben tudok rajzolni, hanem gyarapszom egy új látásmóddal, sőt a sikerélmények miatt boldogabbnak, kreatívabbnak, tettre készebbnek érzem magam és nagyobb bátorsággal állok neki egy új ismeret megszerzésének. Vagy, ha gyakorlom magam a pénzügyeim tudatos kezelésében, az a figyelem, amit erre fordítok ösztönözni fog sok minden másra. Például arra, hogy ár/érték arányban megfelelőbb termékeket vegyek, ami sokszor azt igényli, hogy kiokosodjak bizonyos dolgokból. Vagy a másik oldal: szükségét érzem, hogy a tartalékolás mellett több pénzt keressek, tehát igyekszem értékesebbé tenni magam a munkaerőpiacon. 

Tehát a dolgok hatnak egymásra, egy egy új ismeret megszerzése újabb és újabb kapukat nyit meg. Persze mindenkinél más kapukat, hiszen egyediek vagyunk, egyedien és csodálatosan összerakva. :)

Lehet, hogy az én felfogásom irreális vagy életképtelen, de valahogy mindig is azt tartottam a magam részére ideálisnak, ha azt csinálhatom, amit szeretek, ha folyton fejleszthetem, képezhetem magam különböző területeken, ha az egyes tudásterületek kombójától plusz az én egyéni látásmódomtól leszek képes valami olyanra, amire senki más. Ez nem azt jelenti, hogy jobb lennék vagy jobb akarnék lenni, mint bárki más. Magamnál akarok jobb lenni, és felfedezni a lehető legtöbb bennem szunnyadó lehetőséget, és hasznos dolgokra használni. A megélhetésemre és más emberek szükségleteinek betöltésére.

Egy darabig azt gondoltam, hogy az, hogy nem akarom elkötelezni magam egy nyolcórás munka és egy adott munkahely mellett, annak a jele, hogy még nem nőttem fel eléggé, és az lesz az érettségem jele, ha erre már képes leszek. De rá kellett jönnöm, hogy amire én vágyom, az egy másfajta életforma. Talán olyan mint a vállalkozóké. Szeretnék felépíteni valamit, és nem azért dolgozni, hogy leteljen valahogy a munkaidő és megkapjam a havi fizetést az aktuális bértábla alapján (brrr...), hanem azért szeretnék dolgozni, mert fontos dolgot csinálok, amit szeretek, ami boldoggá tesz, amit hasznosnak érzek, amire szükség van, és azért, hogy boldoguljak, hogy jusson a szükséges dolgokra pénz, idő és energia.

A legtöbb embert annyira lefárasztja a munkája, hogy egyszerűen nem jut idejük és energiájuk olyan dolgokra, amik igazán fontosak: pihenés, lelki feltöltekezés, hobbi, kapcsolatépítés, tanulás, képességek fejlesztése, én-idő, tartalmas beszélgetések, jó könyvek olvasása, testmozgás, játék. Pedig ha ezekre időt és energiát fordítok, több leszek, értékesebb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb.

"Ahogy a fűrész is élesebb, hatékonyabb lesz, ha megélezik, úgy a sikeres emberek is folyamatosan “élezik” önmagukat. Test, szellem, lélek – rendszeresen foglalkoznak mindhárom fejlesztésével." (Stephen Covey: A kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása

Pipere részleg IV - Kezdő sminkkészlet 4000 Ft-ból

Sminkelni nem egy olcsó hobbi, tapasztalatból tudom, de ha valaki csak egy kevés sminket szeretne feldobni egy-egy alkalomra, vagy a hétköznapokban kialakítani egy egyszerű sminkrutint, ahhoz viszonylag kevés termék elegendő. Persze az is relatív, hogy mennyi. Már egy szál szempillaspirál is "öltöztet", hangsúlyozza a tekintetet, de azért sminknek még nem nevezném. Ha már kiegészítjük egy szemceruza-vonallal, az is valami, de ennél nem sokkal több idő- és pénzráfordítással sokkal szebb sminket lehet készíteni. 

Kezdő sminkelőknek jó szívvel ajánlom az olcsóbb drogériás márkákat - Essence, Miss Sporty, Catrice, Alverde -, mert az árukhoz képest jó minőségű termékeik vannak. Sokat gondolkodtam, hogy mit tegyek bele a felsorolásba és mit ne, és lehet, hogy mások mást mondanának, én ezeket ajánlom. Bár állítólag a szép smink alapja az alapozás, az általam javasolt készletben nincs alapozó és púder. Én úgy gondolom, a szép smink alapja az egészséges és szép bőr. Ha szép a bőröd, akkor néhány kivételes esettől eltekintve fölösleges alapozóval elfedni, viszont ha bőrproblémáid vannak, az alapozó csak súlyosbítani fogja őket. Ilyenkor azt ajánlom, inkább egy kozmetikus vagy egy bőrgyógyász segítségével próbáld rendbe hozni a bőrödet. Jártam már úgy, hogy egy ideig rendszeresen alapoztam, és rövidesen nagyon csúnya pattanások jöttek ki rajtam. Mióta hétköznapokon nem használok alapozót és jobban odafigyelek a bőröm ápolására, sokkal szebb, üdébb az arcom. Egyébként csak akkor szoktam alapozni, amikor egy látványosabb sminket készítek valamilyen különlegesebb alkalomra. Egy erős sminkhez amúgy is sokkal jobban mutat a tökéletes(re megcsinált) bőr, ilyenkor kipirosodás elleni korrektort használok és kontúrozom is az arcomat. De ez nagyon ritka. A hétköznapokon bőven elég kicsit hangsúlyozni a szememet kevés és nem túl erős színnel, így nem kell félnem attól, hogy elkenődik, "lemászik". 

Tudnotok kell, hogy nekem rengeteg sminkcuccom van, amiket kisebb részben ajándékba kaptam, nagyobb részben akkoriban vettem, mikor még jobban megengedhettem magamnak, de persze nem egyszerre, hanem mindig egy-egy valamit. De, ha a meglevő tapasztalataimmal mégis egy új sminkszettet akarnék venni maximum 4000 Ft-ért, akkor ezeket venném. Az egyes termékekből olyan márkákat ajánlok, amit én is használok, de persze vehettek másmilyet is. Az árakat tájékoztató jelleggel tüntetem fel, ki lehet fogni őket akciósan is jóval kevesebbért. :)

korrektor - Miss Sporty Liquid Concealer, kb 850 Ft

négyrészes természetes színű szemhéjpúder - Essence Quattro - to die for, kb 900 Ft

barna szemceruza - Essence Long Lasting Eye Pencil - 02 hot chocolate, kb 550 Ft

szemhéjpúderecset - Body Soul (Müllerben vettem), kb 300 Ft

vékony, ferde ecset - Essence ecset zselés tushoz, kb 550 Ft

szempillaspirál - Essence I Love Extreme, kb 900 Ft

Ez így 4050 Ft. Persze lehetnek eltérések, de kis szerencsével még olcsóbban is megúszhatjátok. :)

Azért ezeket a termékeket javaslom, mert sokoldalúan fel lehet őket használni.

A korrektorral a feltűnő bőrhibákon tudtok enyhíteni, pl egy piros pattanás, de szemhéjpúder alá alapozásnak is használható.

A szemhéjpúder funkcióját nem kell külön magyarázni, de ha van benne egy matt barna szín, azzal a szemöldököt is ki lehet csinosítani.

A barna szemceruzával alul-felül lehet kontúrozni a szemet, esetleg kihúzni a vízvonalat (bár az fehérrel vagy feketével még jobb), vagy egy erősebb smink esetén az egész mozgó szemhéjat le lehet alapozni. A szemkontúrceruzát nem javaslom a szemöldökre, mert általában túl puha, és kenődik, illetve természetellenes lesz a hatása. Lehet kapni kifejezetten szemöldökceruzákat, de mint írtam, tökéletesen alkalmas rá egy matt barna, színben passzoló szemhéjpúder.

Egy lapított, de sűrű szőrű ecsetet ajánlok, mert ezzel fel is lehet vinni a festéket és satírozni is kiválóan lehet. Csak aprólékos, precíz munkára nem alkalmas, de arra ott a vékony, ferde ecset, amivel a szemöldököt lehet formázni, benedvesítve szemhéjpúderrel lehet tusvonalat húzni, a ceruzával húzott vonalat el lehet satírozni és szemhéjpúderrel fixálni.

A szempillaspirál funkciója adott, és hogyha kifogy, a spirál megtisztítva szemöldökfésűnek is alkalmas.

Ha érdekel Titeket, egy következő bejegyzésben mutatok öt sminkvariációt kizárólag ezekkel a termékekkel. 

Jó hétvégét Nektek! :)

Mai reggeli: banános mazsolás vaníliás zabkása - recepttel

Mint már korábban kifejtettem, hogy az otthon készített reggeli mennyire gazdaságos, most arról fogok áradozni, mennyire finom is tud lenni. :)

Ma reggel úgy döntöttem, zabkását főzök, de nem ám csak úgy egyszerűen, hanem lesz benne egy kis csavar. 

Előtte...

A hozzávalók egy jó nagy adaghoz:

7-8 dl tej vagy növényi tej

10-12 kanál nagy szemű zabpehely

1 marék mazsola

1 csomag vaníliapuding

1 jó érett banán

pár csepp Stevia

A tejet feltettem egy lábasban forrni és beleszórtam a mazsolát. Közben egy csomag vaníliapudingot kikevertem egy kis hideg tejjel és kevés Steviával, és egy jó érett banánt villával összetörtem. Mikor felforrt a tej, belekanalaztam annyi zabpelyhet, hogy még attól ne sűrűsödjön be (ez majd a puding dolga lesz), majd egy darabig takaréklángon főztem, majd mikor úgy éreztem, megfőtt, belekevertem a pudingot. Picit kevergettem, majd miután elzártam alatta a gázt, belekevertem a pépesített banánt is. Mama-féle meggylekvárral megpöttyöztem, és néhány perce jól meg is ettem. :D

A vaníliapuding összefogja az egészet, és időnként jó ráharapni egy banándarabra vagy egy mazsolára... Lehet még egyéb gyümölcsöket is rápakolni, de szerintem így is tökéletes.

Éééés a költsége, ahogy számolgatom, nagyjából 250 Ft.

Ti mivel szoktátok felturbózni az egyszerű, szokványos reggeliket?

...utána

Hírlevél vagy levélszemét? - Nagytakarítás a postaládában

Te is érezted már, hogy olyan levelek árasztják el az E-mail fiókodat, amiket nem akarsz, nincs időd, nincs kedved elolvasni, és alig tudod közülük kibogarászni, mi az, ami tényleg Neked szól? Ismerem az érzést! A legbosszantóbb az egészben talán az, hogy vannak olyan hírlevelek, amik értelmesek, hasznosak, amiket el kellene olvasnom, de nem teszem, mert egy csomó olyan van körülötte, ami nem érdekel. Ezért úgy döntöttem, ideje rendet rakni a levelesládámban.

Végignézve az E-mail fiókomban a következő levéltípusokat találom:

- Személyes levelek, amik nekem szólnak. Főként barátoktól, családtagoktól. Ezek a legfontosabbak, egyben a legritkábbak...

- Körlevelek szintén barátoktól, családtagoktól. Például, amikor az öcsém beszámol a költözésükről, akkor nyilván nem fogja mindenkinek egyesével megírni. Ezek szintén nagyon fontosak.

- Levelezőlistás levelek. Szerencsére nem vagyok fenn túl sok levelezőlistán, és ezek közül is csak egy igazán aktív, a kórusom listája. Itt beszéljük meg a kórus életével kapcsolatos dolgokat.

- Fontos értesítők. Például kapok mailt arról, ha kommentet írtok a blogbejegyzéseimhez! Ez nagyon fontos, különben nem biztos, hogy észrevenném! :) Vagy pl regisztráció visszaigazolások és hasonlók.

- Hasznos hírlevelek. Na, ezek miatt kezdtem el ezt a blogbejegyzést. Vannak olyan hírlevelek, amiket érdemes elolvasni, mert hasznos információt adnak, esetleg tanfolyamszerűen segítenek valamely területen fejleszteni magunkat. Nem kifejezett célom reklámozni őket, de hogy lássátok, én mit tartok hasznos hírlevélnek, leírom, én melyikekre iratkoztam fel:

   1. Kerner Training - életvezetés, időgazdálkodás. Természetesen meg lehet venni a könyvét is, de már a hírlevele is rettentő hasznos!

   2. Pongor-Juhász Attila, az időmilliomos vállalkozó - hogyan lehet jól beosztani az idődet, úgy, hogy napi két órával több szabadidőd legyen, mint eddig. Van egy ingyenes videó-sorozata, ami nagyon inspiráló, szerintem zseniális tanácsai is vannak. Most jelent meg a könyve, amit meg is rendeltem, de azóta úgy érzem, kicsit túl sok kihagyhatatlan ajánlattal bombáz. De szó se róla, amit mond, az nagyon jó!

   3. Kinga, a pénzügyi őrangyal - háztartási pénzgazdálkodás egy nagyon szimpatikus, kedves nőtől. Anyu elvégezte az egyik tanfolyamát, ami jelképes összegbe került, de nagyon hasznos volt, de még a teljesen ingyenes hírlevele is hasznos. Persze itt is vannak kihagyhatatlan ajánlatok, de valamiből neki is meg kell élni. :)

   4. Milliomos észjárás - szemléletfejlesztési tippek. Bevallom, ezt olvastam ebből a csoportból legkevésbé, de talán inkább azért, mert az ingyen elérhető dolgok kevésbé ütősek mint a többinél. Nem is lettem (még) milliomos... :)

- Olyan hírlevelek, amik valamikor hasznosak voltak, de már nem érdekelnek, vagy máshol jobban tudok tájékozódni a témában, vagy nincs időm arra, hogy olvassam. Például, ha regisztráltál egy társkeresőre, de még jönnek a hírlevelek, holott hónapok óta boldog párkapcsolatban élsz... ;) De persze ez extrém eset. Nekem általában nyelvtanulási hullámokhoz és egyéb szezonálisan megjelenő hobbikhoz kötődnek.

- Olyan hírlevelek, reklámok és egyéb dolgok, amikről fogalmam sincs, mikor kértem, vagy kértem-e egyáltalán. Na, ez a levélszemét.

Hozzáteszem, pl a gmail nagyon intelligensen tudja szelektálni ezeket, be lehet állítani, hogy külön listázza a csak nekem szóló leveleket és a hírleveleket. Ezzel egy csomó melót megspórol nekünk. :)

Természetesen az utolsó kategóriába tartozó leveleket mindenképp érdemes kiirtani, de a valamikor hasznos, ám mára érdektelen levelektől sem kár megszabadulni. Ezt többféleképp meg lehet tenni:

Szerencsére a legtöbb levél láblécében van egy link, amivel le lehet iratkozni a hírlevélről. A másik lehetőség, hogy be kell jelentkezni az adott weboldalra a felhasználóneveddel és a jelszavaddal, megkeresni a beállításokat és leállítani a hírleveleket. Ez szép és jó, ha egyáltalán még emlékszel a belépési adataidra. Én nem mindig... Ekkor érdemes a levelet spam-nek jelölni és beállítani, hogy minden innen érkező levél automatikusan a spam mappába kerüljön. Lehetnek olyan hírlevelek is, amikbe néha belenéznék, de nem pont olyan gyakorisággal, ahogyan küldik őket, vagy csak éppen szeretném rendszerezve tárolni őket. Erre az a legjobb megoldás, ha készítek egy mappát és beállítom, hogy az erről a címről érkező levelek automatikusan oda kerüljenek. Ugyanezt lehet tenni a levelezőlistás levelekkel is, ha úgy érzed, inkább tömbösítve foglalkoznál velük, vagy csak éppen egy bizonyos időszakban szeretnéd inaktiválni magad, de nem örökre. A közhiedelemmel ellentétben a levlistákról is leiratkozhatsz anélkül, hogy az admint zaklatnád (a googlegroups-ban biztosan, a többiről nem nyilatkozom), hiszen minden listás levél alján van egy link erre vonatkozóan.

Ez most talán egy kicsit szárazabb volt, vagy túlságosan is magától értődő. De a lényeg, hogy abban bízom, ha megszabadulok a kéretlen és/vagy értéktelen leveleimtől, akkor több kedvem lesz elolvasni pl a hasznos hírleveleket. Ehhez a témához vág nagyon az önfejlesztés és annak alternatív (sokszor teljesen ingyenes) módjai. Írjak róla?