tag:blogger.com,1999:blog-57151011720213243212024-03-21T14:31:19.518+01:00A jég hátán is...Az ember úgy van kitalálva, hogy a jég hátán is megél. Vagy akár Magyarországon is, ha kellően átgondolt, ésszerű, tudatos, szorgalmas és optimista. Erre való próbálkozásaim olvashatók az alábbiakban.Unknownnoreply@blogger.comBlogger87125tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-49173004590460709302018-05-15T11:01:00.001+02:002018-05-15T11:01:43.302+02:00Ötnapos frissítés (80% nyers, 100% vegán)Úgy döntöttem, tartok egy ötnapos időszakot, amikor feltöltöm a szervezetemet vitaminokkal, és hátha a régóta stagnáló fogyás (17 kiló ment le eddig) újra beindul.<br />
<br />
A tervem az, hogy vegán, és túlnyomórészt nyers ételeket eszem. A nyers alól két kivételt határoztam meg magamnak. Az egyik a padlizsán, a másik a humusz. Padlizsánt mindenképpen eszem ez időszak alatt, de természetesen nem olajban sütve vagy rántva, hanem héjában megsütve, nyers zöldségekkel. A humuszt szükséghelyzetre gondoltam ki, tehát nem is biztos, hogy előkerül.<br />
Mit fogok enni?<br />
Reggelire zöldturmixot banánnal, almával, sóskával, opcionálisan fagyasztott erdei gyümölcsökkel.<br />
A többi étkezésre vagy simán gyümölcsöt, vagy pedig sós ételeket. Anyu készített aszalt "kenyeret" és "fasírtot", melybe zöldségek és magvak kerültek. 42 fok alatti hőmérsékleten aszalta őket szárazra. Ha valami tartalmasabb, töményebb harapnivalóra vágyom, ehhez fogok nyúlni. Terveim szerint készítek melléjük különböző salátákat és pástétomokat.<br />
Ha mindenképp valami nasira vágyom, akkor aszalt gyümölcsöket fogok rágcsálni.<br />
<br />
Úgy tervezem, hogy naponta dokumentálom az eseményeket, leginkább magamnak... :)Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-44231428278359077762017-05-01T12:08:00.001+02:002017-05-01T12:08:37.819+02:00Házi NeoCitran és tea torokfájásraMa reggel torokfájva ébredtem. Nagyon nem örülök, mert hétvégén koncerten énekelek. Így összeszedtem itthon mindent, vagy legalábbis sok mindent, ami segíthet.<br />
Nem NeoCitran utánzatot akartam készíteni, csak összedobtam egy gyógyító italt, de nagyon hasonló lett az íze. A következőkből áll:<br />
- Langyos víz (hogy feloldódjon benne minden, de ne nyírja ki a hatóanyagokat)<br />
- Aszkorbinsav<br />
- Egy kanál napraforgóméz<br />
- 2-3 csepp citrom illóolaj<br />
- D3 vitamin cseppek, javallat szerint<br />
<br />
Gyorsan készítettem egy jó gyógyteát is:<br />
- Kamilla<br />
- Tüdőfű<br />
- Körömvirág<br />
- Bodzavirág<br />
- Gyömbér<br />
<br />
Na, és most kellene meggyógyulni... :)Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-16967742357472917912017-04-30T12:55:00.000+02:002017-04-30T13:07:55.236+02:00Takarítási rendszer<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Nem könnyű egy nagy lakást rendben, tisztaságban tartani. Rá kellett jönnöm, hogy kialakított rendszer nélkül, kampányszerű takarítással nem tudok olyan körülményeket teremteni, amiben jól érzem magam. Ezért úgy döntöttem, megpróbálok kialakítani egy élhető rendszert, hogy ne uralkodjon el a káosz. Próbáltam korábban a FlyLady programot, de nekem túl összetett, túl lassan épül ki. Egy egyszerűbb, átláthatóbb, azonnal teljesen használható rendszert akartam, amit épp most terveztem meg. Nálam nem működik a minden napra beosztás, mert nem mindig vagyok Budapesten, van, hogy napokra eltűnök vidékre, munkaügyben. Nem akartam egy olyan rendszert létrehozni, ami pár héten belül borulni fog, mert nem tökéletesen személyre szabott. Lehet, hogy ez még nem lesz tökéletes, de tesztelem és alakítom, ha kell.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Világéletemben nehezen tartottam rendet, így nálam a takarítás és a rendrakás valahogy sosem vált szét korábban. Most igyekszem olyan rutint kialakítani, hogy a rend alapállapot tudjon maradni, és takarításkor csak minimálisan kelljen dolgokat a helyükre rakni. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Két részből áll egyelőre, a mindennapos és a hetente elvégzendő feladatokból. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Minden nap</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Mindent a helyére rakni azonnal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Minden keletkezett szemetet azonnal kidobni (zsepi, termékek csomagolása, egyszer használatos dobozok, stb...)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Reggel beágyazni, szellőztetni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Levetett ruhát rögtön a szennyesbe, ha fel akarom még venni esetleg (mert csak pár órát volt rajtam), akkor összehajtogatni és vissza a szekrénybe!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Este a táskából kivenni az esetleg keletkezett szemetet (zsepi, rágócsomagolás...), majd a helyére rakni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Éjjeli szekrényt rendben tartani! A tetején csak a BuJo, tolltartó, dezodor, parfüm, zsepi, jeggyűrű doboz lehet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- A hálószoba szekrények tetején megakadályozni, hogy gyűljenek a cuccok.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Étkezések után azonnal, vagy legkésőbb vacsora után elmosogatni, pultot letörölni. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Kell-e mosni?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Este a konyhát felsöpörni, felmosni.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A heti takarítást négy, nem nevesített napra osztottam. Ennyit reálisan a legtöbb héten tudok teljesíteni, összevonás nélkül. Ezek nem kell, hogy feltétlenül ilyen sorrendben következzenek, és az se tragédia, ha mondjuk a négy nap másfél hét alatt kerül sorra, mert napokig otthon se voltam. Néhány helyen van A és B hét, ahol egy-egy dolgot elég kéthetente elvégezni.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>1. nap</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Hálószoba, gardrób</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szekrényeket portalanítani</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Vízszintes felületeken rendrakás, szemeteket kidobálni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Ha vannak ruhák elöl, elpakolni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- A) Ruhásszekrényekben rendet tenni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- B) Pipere polcot rendbetenni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- A) Ágyneműt cserélni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Nappali</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Társasokat, szekrényeket portalanítani, rendberakni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Keletkezett rumlit elhárítani</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- B) Kanapét tisztítani</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Mindhárom helységben felsöpörni, felmosni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>2. nap</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Fürdőszobák</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Mosdók, kád, zuhanyzó fertőtlenítés</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- WC-k takarítás, illatosító csere</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Törülközők mosása (konyharuhákkal együtt)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Fürdőszobaszőnyeg tisztítása</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Tükör tisztítása</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szemeteket kidobálni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- A) Szappantartók kitisztítása</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- B) Szekrényben, polcokon rendrakás</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szükség szerint: mosógép vízkőtelenítése</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Söprés, felmosás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>3. nap</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Előszoba</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Cipők, kabátok rendberakása</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Vízszintes felületek: rumli elhárítása, portalanítás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Könyvespolc portalanítás, rendrakás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Dolgozószoba/vendégszoba</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Könyvespolc portalanítás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Íróasztalon rendrakás, portalanítás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Zongorán rendrakás, portalanítás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szárítóról minden ruhát lepakolni, elrakni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Varrógép körül rend</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Vasalás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Söprés, felmosás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>4. nap</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><b>Konyha</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Zacskók, egyebek selejtezés</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Tűzhely, mikró takarítás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Edényszárító fertőtlenítés</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Kuka tetejét lemosni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Konyharuhákat cserélni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- A) Szekrényekben rendet rakni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- B) Hűtőben selejtezni, fertőtleníteni</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szükség szerint: vízforraló vízkőtelenítése</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Söpörni, felmosni</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Előfordulhat, hogy valamit kifelejtettem. Majd akkor eszembe jut, ha épp ott tartok a takarítással. Már most is eszembe jutott, hogy a portörlés a falak és sarkok pókhálótlanítását is tartalmazza.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Elvileg, ha minden nap sikerül minden dolgot a helyére tenni, akkor a takarítós napok nem lesznek olyan kimerítőek. Meglátjuk... :)</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Amit nem terveztem meg pontosan, az a havi és negyedéves nagytakarítás. Ilyen hosszú időre előre nem tudok tervezni, és kissé esetleges, hogy mikor tudom megcsinálni, így nem osztom be pontosan, csak felsorolom, mi van még:</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Ajtók lemosása</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Ablaktisztítás, függönymosás</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Spájz teljeskörű takarítása</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Szekrények tetejének portalanítása</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Hűtő, fagyasztó teljeskörű takarítása</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Ruhák selejtezése</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">- Íróasztalfiókok, papírok selejtezése</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Úgy érzem, a végtelenségig lehetne még sorolni, de úgy gondolom, ha ennyit megcsinálok, akkor már folyamatosan fenn tudom tartani a rendet és a tisztaságot olyan mértékben, amiben kellemesen érezzük magunkat. </span></div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-23911718785529096782017-04-15T19:35:00.001+02:002017-04-15T19:35:06.683+02:00Hogyan készítek magamnak edzésnaplót?<div style="text-align: justify;">
A napokban megkérdezte tőlem valaki, hogyan készítek edzéstervet magamnak.</div>
<div style="text-align: justify;">
Azt hiszem, erre egy egészen jó, használható rendszert sikerült kifejlesztenem. Mivel eléggé rapszodikus, hogy mikor hogyan van időm edzeni, illetve nem ismerem még a képességeimet annyira, nem írok hosszabb távú terveket, mindig csak az éppen következő edzésemet tervezem meg, viszont azt az előzőekre épülve. Tehát nem is annyira edzéstervnek mondanám, inkább edzésnaplónak. Ha valaki esetleg így szeretné csinálni, most leírom a "receptemet". Lehet, hogy neked nem ez a rendszer jön be, mert kiszámíthatóbb az életed és jobban motiválnak a hosszú edzéstervek. Nekem ez vált be, remélem, azért lesznek olyanok, akik számára inspiráló.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nagyon fontos, hogy ne hagyatkozz csak rám az edzésedben! Én csupán leírom a saját tapasztalatomat, mivel menthetetlenül grafomán vagyok. Nézz utána mindennek, ha lehet, kérj segítséget személyi edzőtől. Ne feledd a fokozatosságot, és fordíts gondot a core izmok edzésére. Ez nagyon fontos, nézz utána.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jöjjön végre az én rendszerem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Vegyél egy füzetet és egy tollat</div>
<div style="text-align: justify;">
Nekem egy kb A6-os méretű kis noteszem van erre a célra, vonalas, kemény kötésű. Ez pont akkora méret, amibe egy oldalra ráfér az aznapi edzésterv, ugyanakkor elég kicsi ahhoz, hogy nem ciki, ha nálam van edzéskor is. Mert igen, elviszem a terembe a tollal együtt! De majd írom, hogy ez miért fontos. A füzet első oldalára írd rá a nevedet és az elérhetőségeidet, hogy ha elhagynád, legyen esély, hogy visszakerül hozzád. Ez fontos, mert értékes információk lesznek benne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Állapotfelmérés - mérlegelés</div>
<div style="text-align: justify;">
Érdemes egy állapotfelmérést végezni. Testtömeg, mellbőség, derékbőség, csípőbőség, felkar, comb körfogat. És amit még érdemesnek találsz rá. Ha nagy súllyal vágsz bele, akkor érdemes vérnyomást, vércukorszintet is nézni. (Legjobb persze egy teljes laborvizsgálat, orvosi konzultáció, de erről írtam valamennyit az előző bejegyzésben.)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Célok megfogalmazása</div>
<div style="text-align: justify;">
Legyen az testtömeg, centik, vagy akármi... Szerintem érdemesebb centiket, illetve ruhaméretet célul tűzni, mert a kilók becsapósak, ugyanis izmot is fogsz építeni. Érdemes kitűzni egy reális(!) céldátumot is, persze nem feltétlen muszáj. Tényleg fontos, hogy reális legyen, mert különben elmegy a kedved az egésztől.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Első nap a teremben</div>
<div style="text-align: justify;">
Ha még kezdő vagy és sosem voltál edzőteremben, akkor az ott levő gépek többsége inkább középkori kínzóeszköznek fog tűnni, és nem biztos, hogy rögtön tudni fogod, mire is kell használni őket. (Nekem a vádligép volt egy ilyen talány, mígnem megláttam, mire használják.) </div>
<div style="text-align: justify;">
Ha van a teremben edző, akkor nyilván érdemes megkérni, hogy mutogassa meg, melyik mire való. Ahova én járok - bár nagyszerű hely -, nincs edző, és a recepciós lányok se mindig állnak a helyzet magaslatán... :D Szóval én azt csináltam, hogy végiglátogattam azokat a gépeket, amiről volt valami halvány fogalmam, és kipróbáltam őket. Nyilván a cardio gépeknél ez nem nagy ügy: futópad, elliptikus tréner, szobabringa, evezőpad... Bár az utóbbi helyes használata nem teljesen evidens. Kezdd valami ilyesmivel, hogy kicsit bemelegíts, még akkor is, ha ez nem lesz teljes edzés.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ne törődj vele, hogy bénázol, meg azt se tudod, mit hogyan kell! Hamarosan tudni fogod! Menj oda a gépekhez és próbáld ki őket, minél kisebb súllyal! Ha valamelyikről tudod, vagy sejted, hogy kell használni, próbálgathatod, hogy milyen súlyokat tudsz megmozgatni, de ne ess túlzásba, mert még nem biztos, hogy helyesen végzed a mozdulatokat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jegyzeteld le a tapasztalataidat. Melyik gépen mit csináltál mekkora súllyal. Nekem pl volt egy nagyon komplex multifonkciós gép, aminek az oldalánál voltak kis fotók, hogy milyen gyakorlatokat lehet vele végezni. Erre a gépre rákerestem a neten is, a forgalmazójánál, és ott találtam egy komplett leírást róla, hogy melyik gyakorlatot hogyan kell helyesen végezni.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ne feledd, hogy csomó gyakorlatot lehet végezni szabadsúlyokkal. De itt különösen nagyon oda kell figyelni a helyes kivitelezésre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Kutass!</div>
<div style="text-align: justify;">
Összeírtad, hogy milyen gépeket próbáltál a teremben, megnézted, hogy egyáltalán mik állnak rendelkezésre, itt az idő, hogy utánanézz, hogy valójában mire lehet őket használni. Tulajdonképp kezdhetnéd ezzel is, de szerintem az élő tapasztalat sokkal jobb az elején. Szóval, találd ki, milyen edzés lesz legközelebb. Ha nem vagy testépítő, akkor - szerintem - a legjobb, ha két részre osztott edzéstervet használsz. A héten egyik nap alsótest, másik nap felsőtest. Vagy, ha kevesebb időd van, akkor teljes testet átmozgató edzést. De erről nálam sokkal avatottabbak sokkal többet és jobban írtak. Válassz első alkalomnak egy olyant, amihez jobban van kedved, amire úgy érzed, felkészültebb vagy. Nézd meg a jegyzeteidet a noteszedből és keress gyakorlatokat azokra a gépekre. </div>
<div style="text-align: justify;">
Én 3x20-as sorozatokat szoktam belőni magamnak. Pontosabban úgy, hogy ezt tűzöm ki célul, hogy egy adott súllyal ennyi ismétlést tudjak csinálni. Először mondjuk 3x10-et, a következő héten 3x15-öt, aztán 3x20-at, majd elölről kezdem egy kicsit nagyobb súllyal. A lényeg, hogy mindig emelem vagy az ismétléseket, vagy a súlyt. Kivéve persze, ha az aznapra kitűzött mennyiséget nagyon nem tudom megcsinálni. Ilyenkor türelmesebb vagyok magamhoz. Érdemes ezeknek nagyon utánanézni "gyúrós" oldalakon, ott lehet találni sokféle gyakorlatot, és helyes kivitelezésüket, és minden fontos információt. </div>
<div style="text-align: justify;">
Viszont nagyon fontos, hogy a célodnak megfelelő edzéstervet válassz! Pl, ha nagyon vékonynak érzed magad, akkor ne kocogj órákig a futópadon, mert attól még vékonyabb leszel. Ha elsősorban fogyni szeretnél, akkor viszont mindenképp be kell iktatni aerob, vagy ami még jobb, intervallum edzéseket is. De erről is írnak nagyon sokat. A lényeg az, hogy a "gyúrós" oldalak nagyon jók, de nem feltétlenül mindenben kell követni őket, ha eltérőek a céljaid.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. Első napi edzésterv</div>
<div style="text-align: justify;">
Ne felejtsd el a bemelegítést, mozgasd át az ízületeidet. Illetve érdemes 5-10 perc aerob mozgással indítani (szobabringa, futópad, elliptikus tréner...). Aztán jöhetnek a súlyzós gyakorlatok. Először a nagyobb izmokkal kell kezdeni, onnan haladni a kisebbekig. Nekem egy-egy edzésen 8-10 féle gyakorlat szerepel. Utána 10-20-30 perc aerob levezetés (esetleg egy 15 perces intervall), és nyújtás.</div>
<div style="text-align: justify;">
Leírom őket a noteszbe a hozzá tartozó ismétlésszámmal és súllyal. Igyekszem mindig reálisan tervezni. Beleírom mindig a bemelegítést és a nyújtást is, nehogy elmaradjon. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7. Első tervszerű edzés</div>
<div style="text-align: justify;">
Nálam van a notesz és a toll. Sorban haladok a gyakorlatokkal, de ha foglalt egy gép, ami nekem kell, akkor azt átugrom és majd később. Nem érdemes hosszú perceket várni. Jó, ha van a listán olyan gyakorlat is, amihez nem kell semmi, vagy csak szabad súly. Egy-egy gyakorlat végén, ha nem sikerült teljesítenem a tervet, odaírom, illetve azt is, ha túl könnyű volt. Ha csak épp megvolt és rendben volt, akkor kipipálom, Nagyon fontos, hogy beírom minden gyakorlat után, ha valami fájdalmam vagy kellemetlenségem volt. A térdem és a vállam szokott produkálni ilyent. Ilyenkor vagy nem melegítettem be eléggé, vagy rosszul végzem a gyakorlatot, vagy túl nagy súllyal. Felírom mindenképp, hogy tudjak dolgozni a problémán. Ha van valami általános megjegyzésem az edzés végén, azt is felírom. Vagy ötlet a következő edzéshez, vagy bármi. A nagy sikereket is érdemes jelölni. Én néha beírom: "Hős vagyok!" :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8. Második tervszerű edzés</div>
<div style="text-align: justify;">
Megnézem, mit csináltam előző edzésen. Többnyire ugyanazokat a gyakorlatokat írom be, de vagy magasabb ismétléssel, vagy nagyobb súllyal. És időnként, ahogy megismerem a többi gépet, illetve ahogy erősödöm, újabb és újabb gyakorlatokat veszek a repertoárba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hát, nagyjából ennyi. Remélem, valakinek sikerült ötleteket adnom. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-54251339972974921292017-03-03T20:02:00.004+01:002017-03-03T20:18:50.545+01:002017 az egészség éve - összegzés és tanácsok magamnak<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Éppen két hónapja, január 3-án tettem be a lábam először az edzőterembe. Első ránézésre talán újévi fogadalomnak tűnik, azzal a különbséggel, hogy nem fogadkoztam, hanem elmentem. Viszont az, hogy rávettem magam, és még nem halt el a lelkesedés, köszönhető volt az előzményeknek is. Nem teljesen tudatosan tervezett folyamat volt, de bizonyos tudatos lépésekkel. Most azt írom le, hogy ha ezzel a tapasztalattal most kezdeném, miket tanácsolnék magamnak. Örülök, ha más számára is hasznosnak bizonyul az írományom, de alapvetően az én saját helyzetemből írom. Mindenkinek más válik be, mindenki más utat jár végig, de más tapasztalata, ötletei lehetnek inspiráló hatással. Az elején leszögezem, mert nagyon fontos: ha valamilyen betegség miatt vagy orvosi javaslatra az én nagy "okosságaimtól" eltérő javaslatot kapsz, természetesen ne rám hallgass! Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, sem személyi edző.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u><br /></u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>A cél megfogalmazása: </u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Fogyni X kilót, karcsúsordni X centit, lefutni X kilométert... Tök jó célok, bármelyik megfelel! Nekem az volt a célom, hogy normális legyen a vérnyomásom. Tavaly és tavalyelőtt az üzemorvos elég magas vérnyomást mért, ami a családból örökölt hajlam hátterén nem is olyan meglepő. Az volt a célom, hogy az idei éves "pofaviziten" normális legyen a vérnyomásom. És sikerült!!! :) Majd ki fog derülni a bejegyzésből, hogyan. Most új célok vannak: megerősíteni a gerinc tartóizmait, hogy a sok üléstől ne fájjon a hátam, és kikísérletezni olyan gyakorlatokat, mellyel szinten tartható is lesz a dolog. Másfelől, edzettebb, formásabb, arányosabb testkép elérése. Nem drasztikus fogyás! Olyanban már volt részem és drasztikus hízás következett utána. Semmi fogyókúra, semmi koplalás, csak egészségesebb étrend és edzés.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Valaki, aki évek óta nem mozgott semmit, ellenben annál több kiló rakódott rá, nem biztos, hogy rávehető hirtelen a heti 3-4-5 edzésre. Hiába lenne szüksége rá nagyon. Ezeket a dolgokat, amiket most leírok, végigjártam, még, ha nem is pontosan ilyen időelosztásban. Nem azért, hogy majd elkezdjek edzeni, hanem az lett a következménye, hogy arra vágytam, hogy elkezdjek edzeni. És ez -- főleg nálam, aki minden mozgásforma esküdt ellensége voltam --, elmondhatatlanul hatalmas dolog. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>Előkészületi dolgok:</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">1. Irány az orvos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Legkésőbb, mikor rendszeres edzésbe kezdesz, de akár már az elején is, nem árt felkeresni a háziorvost az ötlettel, hogy életmódot váltasz. Egyrészt, ha valamilyen betegséged van, el tudja mondani, milyen javallatok és ellenjavallatok vannak, másrészt nagyon meg fog dicsérni, és ez egy csomó erőt fog adni, harmadrészt saját magadnak is megmutatod, hogy komolyan veszed a dolgot. Nekem ez a látogatás be volt programozva, és akkorra esett, mikor már egy hónapja elkezdtem mozogni (kemény edzésnek még nem nevezném). De egyeztettem az orvossal és egyetértett a terveimmel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">2. Hat hetes teakúra</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Én így csináltam. Adott volt a magas vérnyomás, illetve az arra való hajlam. Mivel nagyon bízom a természetes gyógymódokban, nem volt kérdés, hogy ezzel próbálom megelőzni a magas vérnyomással járó betegségeket. Nagyon alaposan utánajártam a témának, és végül egy egyszerű, három komponensű keveréket választottam: Mezei zsurló, Pásztortáska, Galagonya virágos ágvég.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Természetesen, ha más probléma ütötte volna fel a fejét, akkor ehhez választottam volna a gyógynövényeket. Kicsit tovább ittam a teákat, mint hat hét, szerintem volt az nyolc, vagy tíz is, aztán elkezdtem mozogni, és normalizálódott a vérnyomásom. Szinten tartásként ezután célszerű lesz nagyjából 3 havonta csinálni egy 1-2 hetes kúrát belőle. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">3. A csodálatos fürdőszivacs</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Jelentéktelen apróságnak tűnik, de szerintem fontos szerepe volt abban, hogy megjött a kedvem az edzéshez. Vettem egy eléggé érdes felületű fürdőszivacsot. Nem valami méregdrága tengeri csodát, csak egy egyszerű dörzsis szivacsot. Minden fürdésnél, zuhanyzásnál erőteljesen végigdörzsöltem a bőrömet. Eleinte nehezen viseltem, nagyon irritáló volt, de egy idő után már kellemessé vált. Nagyon jól felélénkíti a vérkeringést. Különösen melegvizes zuhany után a hidegvizes szivacsos dörzsölés. :) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">4. Néha jót tesz egy szauna</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Hát, ehhez nem sokat lehet hozzáfűzni. Méregtelenít, izzaszt, élénkíti a vérkeringést (főleg az utána következő hideg víz), erősíti a szívet... Ugyan zsírt nem lehet égetni vele, és izmot fejleszteni sem, de az előzőekben leírt tuljdonságai az edzéshez hasonlítanak. Szóval, igénybe veszi a szervezetet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">5. Milyen edzőtermek vannak a környéken?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nem úgy működik a dolog, hogy az ember csak vesz egy bérletet egy random edzőteremben. Pláne, ha valaki még nem nagyon járt edzőterembe. Ki kell, hogy alakuljon, mit várok tőle, mit szeretnék ott csinálni, fel kell mérnem, hogy mennyi pénzt tudok rá áldozni, és, hogy melyik terem az, ami ennek tekintetében elfogadható számomra. Ha most kezdeném, akkor is rááldoznék akár heteket is, hogy a neten megtaláljam a megfelelő helyet. Nehogy egy első rossz benyomás elrontson mindent. Nekem nagyon nagy szerencsém volt, mert klassz helyre mentem először, és ott is ragadtam. Mondjuk az is igaz, hogy amikor mentem -- bár meglehetősen izgultam --, azt mondogattam magamnak, hogy jó lesz, szeretni fogom. :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Csak néhány dolog, ami számomra szempont volt, és most is úgy gondolom, hogy fontos lehet:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Hol van?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Egyáltalán nem mindegy! Minél közelebb van, annál könnyebben, gyakrabban el fogsz menni. Ahova én járok, az 10-15 perc gyalog. Ez már a határon van. Nem azért, mert lusta vagyok ennyit gyalogolni, hanem mert ennyivel több kiesést okoz az amúgy is sűrű napjaimban. Egyébként ez nagyjából a hozzám legközelebb eső terem, de ár/érték arányban a hozzám közel esők közül valószínűleg a legjobb.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Kicsi vagy nagy? Fiúk-lányok?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">A nagy termekben sok minden van, de általában drágábbak, és -- állítólag -- személytelenek. Nekem ebben tényleg nincs tapasztalatom. Egy kicsi, barátságos terembe járok, ahol kb mindenki ismer mindenkit, és egyelőre nem is vágyom máshova. Ez egyébként kizárólag női terem. Nem gondoltam, hogy ennek van valami jelentősége, de biztosan van, hiszen ezerszer többet feszengenék a "gyúrós pasik" társaságában. :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Konditerem, csoportos órák, vagy mindkettő?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Azt a tanácsot kaptam, hogy eleinte csoportos órákra járjak, mert akkor rá vagyok kényszerítve arra, hogy keményen dolgozzak. Ez egy nagyon jó tanács volt, innen is köszönöm a lánynak a recepciónál! :) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Mik a könnyebb és mik a nehezebb órák? Melyik mennyire ugrálós?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">A tanács mellé még tippeket is kaptam, melyik órákkal kezdjem a mozgást. Erről fogok még írni!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">- Milyen egyéb szolgáltatás van még? Szauna, infraszauna, jacuzzi, szolárium....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Számomra fontos volt, hogy legyen szauna, mert szeretem, Ahova járok, ott van finn szauna és infraszauna is. Előbbit gyakran, utóbbit időnként használom. Igazából egyik sem létfontosságú, de a legtöbb helyen valamelyik van. És érdemes használni, mert jól ellazít az edzés után.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Tehát még egyszer: nem kell feltétlen az első utadba eső terembe elmenni. Szánj időt a keresésre. Ez idő alatt ráhangolódsz arra, hogy edzeni fogsz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">6. Melyik lesz az én mozgásformám?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Na, ezt a kérdést ne intézd el két szóval. Pláne, ha nem sok mozgásformával próbálkoztál az életben. Én sok-sok-sok-sok leírást olvastam, videót néztem különböző tornákról és edzéstípusokról. Utánajártam, melyiknek mi az alapja, a lényege. Mindezt azért, hogy tudjam, mi az, amihez kedvem lenne, hogy kipróbáljam. Pár olyan dolgot is "kinéztem magamnak", amit eddig még nem volt alkalmam kipróbálni, de bízom benne, hogy lesz! :) Próbálkozz több dologgal. A cél, hogy olyan mozgásformát találj, amiben örömödet leled! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">7. Hogyan táplálkozom?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Milyen egészségtelen dolgokat eszem/iszom rendszeresen, amitől meg kellene szabadulni? Hol lehetne ezt elkezdeni csökkenteni? Legegyszerűbb és legkézenfekvőbb: sütik, cukros üdítők, chipsek, kekszek, nasik. Egyiket sem kell drasztikusan és örökre kiirtani az életedből. De a rendszeres fogyasztásukat hagyd abba! Ha néha becsúszik valami, egy szülinapi torta, vagy egy pohár üdítő, hidd el, nem rontottad el az egészet! Folytasd, ahonnan abbahagytad. Az evés és ivás öröm! Ettől az örömforrástól nem kell megfosztanod magad. De mindezt mértéktartással és önfegyelemmel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">8. Fél óra gyaloglás naponta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">"De hát én eddig is sétáltam fél órát!" -- Akkor még fél óra! A szervezetünk arra rendezkedett be, hogy egyszerűen bármihez képes legyen alkalmazkodni. Aki egész nap a fotelben ül, annak fél óra séta hatalmas változás, és minden bizonnyal eredményt is hoz a közérzetében. Aki viszont eddig is gyalogolt, az, ha az áldásos hatásokat tapasztalni akarja, emelnie kell az időtartamot vagy a tempót.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">9. Igyál vizet! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Nézz utána a neten és tapasztald ki, hogy mennyi számodra az ideális vízbevitel. Ha nagyon távol esik a jelenlegi vízfogyasztásodtól, akkor ne drasztikusan emeld, csak fokozatosan!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><u>És a tényleges váltás:</u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Bár az előzőek egyenes folytatása, mégis külön veszem, hogy érezd, itt már komoly életmódváltásba csöppentél! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">1. Több gyümölcs, több zöldség, több vitamin, több rost!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ne arra koncentrálj, mit ne egyél, hanem, hogy mit igen! Ne számolgasd a mennyiségeket, inkább vigyél be sok olyan táplálékot, ami nagyobb adagban sem árthat, sőt, nagyon is egészséges. Találd meg azokat a forrásokat, amikből rendszeresen be tudsz vinni megfelelő mennyiségű rostot. (Különösen, ha nagy a pocakod, mert az annak lehet a jele, hogy a beleidben lerakódások vannak. Ez sok rostbevitellel javulni fog.) Legyen B, C, D terved. Pl. "Van itthon brokkoli, az jó rostos. De most nincs kedvem hozzá. Van itthon búzakorpa, amit joghurtba keverhete. Áhh, ezt se enném meg. De van itthon nyers répa. Az jó lesz!" Dugig van az internet étkezési tanácsokkal. Én csak annyit teszek hozzá, hogy mindig legyen otthon többféle zöldség-gyümölcs, illetve rostforrás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">2. Vedd meg az első bérletedet!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ne edzőruhát, ne edzőcipőt, ne shakert, ne fehérjeport! Fitneszbérletet! Olyan helyre menj, ahol nem néznek ki, ha melegítőben és pólóban mész. Ha elköltöd a pénzedet ruhára, cipőre, nem fogod rászánni magad, hogy fitneszbérletet vegyél, és a drága kellékek a szekrényben fognak állni!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">3. Gerinctorna, Pilates, jóga!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ha évek óta nem mozogtál és sok fölös súlyt cipelsz, eszedbe ne jusson futni!!!! Jó esetben hamar elmegy a kedved tőle, rossz esetben tönkreteszed a térdedet, a bokádat. Az első és legszuperebb mozgásforma számodra a gerinctorna. Mivel valószínűleg sokat ülsz, és talán a hátad is szokott fájni, ennél jobbat nem tehetsz magaddal! És, ha megerősíted a gerinc körüli tartóizmokat, később, bármilyen mozgásformát is választasz, kisebb esélye lesz a sérüléseknek, mert stabilabb leszel. A teremben, ahova mész, legyen erre lehetőség. Hidd el, sokkal jobb, mintha az oktatóvideó előtt szerencsétlenkedsz. Persze az is jó, ha nincs más, főleg, ha tudod magad motiválni. Eleinte, pl míg lejár az első havi bérleted, nem is kell semmi mást csinálnod, mint heti 2-3 gerinctorna, vagy Pilates, vagy jóga. Az se baj, ha ezek mind különböznek, mert más-más izmokra dolgozol így. Néhány stretching óra is hasznos lehet, ami nagyon hamar nagy eredményt tud hozni a hajlékonyságodban.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">4. Péksüti, fehér lisztes vackok, cukor: kuka!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ez a legfájóbb pontja a dolognak, de itt is elismétlem: nem a hetente legfeljebb egyszer elmajszolt sajtos pogi vagy kakaós csiga fogja romba dönteni az álmaidat. Hanem, ha azt hiszed, ettől romba dőlnek az álmaid. Tartózkodj ezektől, de ne kövess el rituális öngyilkosságot, ha néha becsúszik valami "illetlenség". :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt, cukor helyett xilitet vagy eritritet javaslok.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">5. Cardio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">A második havi bérleteddel már nézz be a cardioterembe. De ne úgy, mint a legtöbb ember, aki ott megfordul, és egyből a futópad felé veszi az irányt. Egyrészt, emlékezz a térdeidre (inkább most tisztelettel, mint évek múlva kegyelettel), másrészt... Huhh, ezt most nehéz lesz. Szóval, utánaolvastam, és azt látom, a futópad egyike a leghaszontalanabb dolgoknak. Miközben rajta futsz, nem kell erőkifejtést tenned azért, hogy haladj, mert mozog alattad, ugyanakkor ugyanúgy "becsapódsz" a talajba, mintha bárhol máshol futnál. Szóval, ha kész a szervezeted a kocogásra-futásra, azt inkább valahol kint tedd. A cardioteremben szuper választás az eliptikus tréner, ami leveszi a terhelést a térdről és a bokáról, de ugyanígy hasznos a terembicikli és az evezőpad is. Utóbbit kicsit későbbre ajánlom, és mindenképp nézz videókat a használatáról, mert külön meg kell tanulni! A második havi bérleteddel heti 2 cardio és 1-2 gerincerősítő torna már szuper. Vagy, ha nem férsz a bőrődbe:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">6. Súlyzós edzés / saját testsúlyos edzés / bármi, ami a Te edzésformád</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Mindenféle sztereotípiák vannak, én is hittem nekik, azt gondoltam, hogy csak az izompacsirták és a fitneszvilágbajnok csajok edzése a súlyzós edzés. De rá kellett jönnöm a nagy igazságra, hogy az "átleg felhasználók" számára is hasznos, és persze nagyon hatékony. Nem leszek tőle izomkolosszus, mert az azért úgy véletlen nem történik, hogy lemegyek a terembe gyúrni és másnap úgy ébredek, mint Schwarzenegger női változata. De a lényeg, hogy ezen a ponton már jó, ha mindenki megtalálja a sajátját. Legyen az crossfit, TRX, kettlebell, fegyencedzés vagy bármi, ami erősít, persze a cardioedzés mellett.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ettől kezdve már olyan területekre értünk, ahol nem fogom osztani az észt, mert nálam sokkal avatottabb személyek sokan megtették. A magam részéről utánanéztem, hogy számomra mi megfelelő és elfogadható, és ezt javaslom mindenkinek. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">7. Edzésterv!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Még egy általános tanács, ami mindenre vonatkozik, különösen, ha nem csoportos órák alkotják az edzésed gerincét. Ne úgy menj le a teremre, hogy majd csinálsz valamit. Ne is úgy, hogy majd dolgozol hasra meg fenékre. Találd ki a gyakorlatokat, az ismétléseket, kísérletezd ki a súlyokat. Úgy okoskodj, hogy minden egyes edzéssel kicsit többet végezz el. Vagy nagyobb súllyal vagy több ismétléssel. Lényeg, hogy mindig legyen fejlődés, mindig legyenek kicsi célok, mindig legyőzhesd magad. Nekem speciel google docs-ban vannak a táblázataim az edzéstervekkel. Könnyen átlátható, átírható, variálható.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">8. Legyen B-C-D terved!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Tök jó dolog eltervezni, hogy hétfőn-szerdán-pénteken edzőterem, mikor melyik izomcsoportra edzek, stb, de az én esetemben ez szinte lehetetlen. A hetem valamivel több, mint felét töltöm Budapesten, a többit vidéken, ahova nem feltétlen akarok még egy finteszbérletet venni. Hogy melyik nap hol vagyok, mostanában eléggé változó. De ezen kívül is történhet bármi, ami megakadályoz az aktuális tervem végrehajtásában. Ez viszont nem azt jelenti, hogy napoknak ki kell maradniuk. Egy "kimaradt" napon, ha nem jön össze az edzés, fél óra mély hátizom edzés és nyújtás is sokkal többet ér, mintha nem csinálsz semmit. Nekem pillanatnyilag úgy néz ki az edzéstervem, hogy van otthonra (teljesen eszközök nélkül), és edzőterembe is egy-egy teljes testet átmozgató edzés, egy felsőtest és egy alsótest edzés. Persze ebben nem teljesen fixek a gyakorlatok, időnként kell is cserélgetni őket, de a logikája, a felépítése azonos. Ezen kívül tervezem, hogy összeállítok tényleg egy itthoni gerinctorna plusz intenzív nyújtás gyakorlatsort.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">9. A tornavideókról</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Alapvetően nagyon is jók tudnak lenni, ha szívesen használod őket. (Gyakorlatilag ezen áll vagy bukik a dolog.) Egyre figyelj: ne csak 1-2 tornavideót ismételgess, mert egy idő után nem érnek semmit, mert hozzászokik a szervezeted. Nehezíts a feladatokon vagy válassz nehezebb videókat időről időre. Ezekből egyébként szuper ötleteket lehet meríteni a saját gyakorlatsorokhoz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">10. Tájékozódj hiteles forrásokból!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Ezek nem a női magazinok! Vannak olyan személyi edzők, akik jobbnál jobb blogokat írnak. Ők igazán belemélyedtek a témába és van tapasztalatuk. Keresd meg azokat, akik tudnak téged inspirálni!</span></div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-63532182555373597992017-01-03T14:25:00.003+01:002017-01-03T14:25:55.934+01:00A teáskancsóm - avagy a lustáké a jövő<div style="text-align: justify;">
Mióta ismét sok gyógyteát iszom, sokat gondolkodtam, hogyan lehetne a teafőzési ceremóniát egyszerűbbé és kevésbé pancsolóssá tenni. Tudom, tudom, ritka lusta némber, akinek még a teafőzés is macera. De ha minden nap 1-2 adagot főz az ember, szerintem igenis fontos, hogy az a lehető legegyszerűbb és legkényelmesebb módon történjen. Nos, régebb a következő módszerek jöttek szóba: egy fazékban forráztam le a teafüveket, majd átszűrtem kancsóba. A probléma az, hogy két edény kell hozzá, ráadásul mikor leszűröm, túl forró a fazék alján maradt teafű ahhoz, hogy kézzel a kukába tessékeljem. Ha meg ottfelejtem, beleszárad. Másik megoldás a teatojás, amit borzasztóan utálok. Nehéz megtölteni, kevés teafű fér bele, forrón nem lehet kiüríteni, ha úgy felejtem, belerohadnak a teafüvek. Egy csésze teához néha csináltam azt is, hogy a füveket rögtön a szűrőbe tettem, és arra öntöttem a vizet. Otthon, anyuéknál egy szuper kávéfőző van, amiben teát is lehet főzni. Szerintem szuper találmány, ha Hidason vagyok, nagyon kényelmes, de hát kell valami saját is. Már éppen azon gondolkodtam végső elkeseredésemben, hogy veszek tölthető, eldobható filtereket, de ekkor, a karácsonyi ajándékvásárlási őrület közepette megtaláltam egy boltban a tökéletes teáskancsót. A közepén van egy könnyedén kivehető szűrő, amibe a teafüveket lehet tenni. Ez elég nagy ahhoz, hogy akár egy nagyon erős tea készüljön. Ráadásul leér szinte egészen az aljáig, így akár egyetlen bögrényi teát is lehet készíteni vele. A kancsó nagyjából másfél literes, és mércés: amellett, hogy az űrmértéket jelzi, azt is, hogy ez hány csészének felel meg. Így borzasztó könnyű pontos adagokat lefőzni. Mivel a szűrő teteje műanyag, akár teljesen forrón is könnyen kivehető és üríthető, és nagyon könnyű elöblíteni. Szinte hihetetlen, de mióta a kancsóm megvan, sokkal szívesebben állok neki teát főzni, mert nincs macera, nincs pancs, és így biztosan elkészítem a napi adagomat. :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim5L1FTnsO3nJvKdclifykc1HVCYHVs33n-yX_3sWP0y_lg7FIm96H-PAmqvKjOienpXGfoKzexGH4ISAytpDI6pfawDm8uCNEAuaHh5Uf8a9cq8tsEy5wwt0G7gXsO7apMDCCZz9dWsQ/s1600/kancs%25C3%25B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim5L1FTnsO3nJvKdclifykc1HVCYHVs33n-yX_3sWP0y_lg7FIm96H-PAmqvKjOienpXGfoKzexGH4ISAytpDI6pfawDm8uCNEAuaHh5Uf8a9cq8tsEy5wwt0G7gXsO7apMDCCZz9dWsQ/s320/kancs%25C3%25B3.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-70923217156052804942016-10-04T10:43:00.003+02:002016-10-04T10:43:43.565+02:00Hogyan készítem és hogyan fogyasztom a gyógyteákat<div style="text-align: justify;">
Gyógyteát készíteni nem nagy tudomány, gondolhatjuk. Viszont nem minden növényhez megfelelő, ha hagyományos módon forrázatot készítünk belőlük. Vannak olyanok, általában a keményebb levelűek, és a gyökerek, melyekből főzetet kell készíteni. Ilyen a tüdőfű és a gyömbér. Vannak viszont olyanok, melyek hőre érzékenyek, mint a csipkebogyó a C-vitamin tartalma miatt, vagy a fagyöngy, ezekből hideg vizes áztatással kell kivonni a hatóanyagot. </div>
<div style="text-align: justify;">
A tüdőfű és a gyömbér persze készíthető forrázással is -- ez főleg akkor fordul elő, ha más gyógynövényekkel keverve használom --, de hatékonyabb a belőlük készült főzet.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az általam használt gyógynövények többségét forrázással készítem. Van egy általános teakeverékem, amiről már írtam egy bejegyzést. Ez gyakorlatilag korlátlanul iható, akkor is, ha nem vagyok beteg. Úgy szoktam készíteni, hogy reggel egy két literes fazékba belerakom a füveket, nagyjából két evőkanálnyit, forralok hozzá nagyjából másfél liter vizet vízforralóban, majd leforrázom a növényeket, és 10-15 perc után leszűröm. Ezt a teát iszogatom egész nap. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vannak viszont olyan időszakok, mikor konkrétan valamilyen betegségre iszom gyógyteát. Ekkor, ha a használt gyógynövény szintén korlátlanul fogyasztható (mondjuk kakukkfű torokbajokra), illetve jó íze van, akkor belekeverem az általános teakeverékbe, amit egész nap iszogatok. Vannak olyan növények, amiket nem keverek ebbe bele, például az izlandi zuzmót, mert az egész teának rettentő ízt ad. Így ha izlandi zuzmó teát akarok inni, azt külön készítem, egy csészényit, és őszintén igyekszem tényleg meginni. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ha teljesen kilábaltam a torokbajos időszakból, szeretnék megelőző célzattal különböző gyógyteakúrákat csinálni. Hajlamos vagyok a cukorbetegségre és a magas vérnyomásra, és mielőtt kialakulna, inkább szeretnék tenni, hogy megelőzzem. Az általam általánosan fogyasztott gyógynövények már így is használnak erre is, de mondjuk egy pár hetes fagyöngy kúra szerintem mindenképpen hasznos lesz. Ezekről majd annak idején beszámolok. :)</div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-26456048628022688232016-10-04T10:29:00.000+02:002016-10-04T10:57:34.067+02:00Általános napi teakeverékem<div style="text-align: justify;">
Amikor durva a helyzet, az ember hajlandó borzasztó ízű izéket meginni, lásd az izlandi zuzmós teakeverékem. Ellenben rendszeres fogyasztásra, általános megelőzésre, immunerősítésre biztos, hogy jobban megéri finomabb ízű gyógynövényeket választani. Lehet, hogy esetleg kevésbé hatékonyak, de még mindig sokkal inkább, mint ha a rossz ízűt meg sem isszuk, mert annyira rossz... </div>
<div style="text-align: justify;">
Most összeállítottam egy olyan finom teakeveréket, ami napi fogyasztásra alkalmas. Csupa olyan gyógynövényt tettem bele, ami nagyobb mennyiségben is fogyasztható, így nem kell félni a túladagolástól. És amellett, hogy finom, rengeteg jó hatása van. Általánosan hormonharmonizáló, immunerősítő és hangulatjavító hatásokért állítottam össze.</div>
<div style="text-align: justify;">
Az összetétele majdnem ugyanaz, mint a "nehéz napok" teakeveréknek. Ennek oka, hogy a nehéz napokra való teák ihatók egész hónapban, illetve, hogy más csodás hatásaik is vannak.<br />
<br />
Így néz ki tehát:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fodormenta</div>
<div style="text-align: justify;">
Borsmenta</div>
<div style="text-align: justify;">
Macskamenta</div>
<div style="text-align: justify;">
Citromfű</div>
<div style="text-align: justify;">
Cickafark</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nagyon kellemes, mentás aromájú, enyhe ízű tea lett belőle, szívesen megiszom minden nap. </div>
<div style="text-align: justify;">
Lássuk, mi mire jó benne:</div>
<div style="text-align: justify;">
A fodormenta amellett, hogy megfázásra, emésztésjavításra hasznos, csökkenti a szervezetben a tesztoszteron szintjét, így azoknak a nőknek, akiknek a havi ciklusa nincs rendben, vagy a tesztoszteron túltermelésnek egyéb következményeivel küzdenek, hatásos. Az előbbit a saját tapasztalatommal igazolhatom. De erről egy korábbi bejegyzésben írtam. Gyuri bácsi szerint ilyen problémákra a fodormentát korlátlanul lehet inni. Hát, így is teszem, mert amellett, hogy hatásos, nagyon finom. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
A borsmenta főleg fantasztikus íze miatt van a keverékben. Részben az íze, részben a hatóanyagai miatt nagyszerű hangulatjavító, a rekedtség egyik ellenszere, fertőtlenítő, így megelőzhetők vele a fertőzések, gyulladáscsökkentő, görcsoldó, az epeműködést serkenti és fejfájás ellen is ajánlják.</div>
<div style="text-align: justify;">
A macskamenta Gyuri bácsi szerint jó immunerősítő,megelőzhető vele az influenza, ezen kívül fertőtlenítő és nyugtató hatása is van. Megfázás és torokfájás ellen javasolják. Ahogy a többi menta, úgy ez is segít az emésztési zavarokon, felfúvódáson, és görcsoldó hatású. Valahol azt olvastam, hogy a macskamenta tea rendszeres fogyasztása eltünteti a narancsbőrt. Szkeptikus vagyok, de ha így történne, arról tutira írni fogok! :D</div>
<div style="text-align: justify;">
A citromfű nyugtató hatású, vírusölő, emésztést serkentő, természetes antidepresszáns, este fogyasztva segít a nyugodt alvásban, görcsoldó, vérnyomáscsökkentő, fejfájáscsökkentő. Emellett kellemes aromája jól kiegészíti a mentákat.</div>
<div style="text-align: justify;">
A cickafark a nők egyik legjobb gyógynövénye. Fitoösztrogén tartalma miatt a havi ciklus rendben tartásában jeleskedik, és enyhíti a görcsöket is. Jótékony hatását én is tudom igazolni, már pár hét fogyasztás után! Gyulladáscsökkentő, fertőzések ellen hatásos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-27407238748332491032016-10-04T10:02:00.001+02:002016-10-05T08:57:33.782+02:00Újabb teakeverékek rekedtség ellenA torkom már nem fáj, már nem nagyon köhögök, de egy állandó rekedtség sajnos még van, ami miatt nem tudok rendesen énekelni. Így hát tovább kísérletezem a gyógyteákkal, hátha segítenek.<br />
<div>
Ma két teakeveréket találtam ki, az egyiket meg is valósítottam, épp iszogatom... Mivel az előző influenzás teakeverékemből kihagytam az izlandi zuzmót, gondoltam, most bepótolom. Mindenki szerint csodálatos hatása van, de valami förtelmes íze. Borzasztó keserű, teljesen uralja a forrázat ízét, bármilyen keveset rakok bele. Mondjuk szegénykém, amilyen zord környezetből származik, nem is csodálom, hogy így megkeseredett. Kakukkfüvet tettem hozzá, ami szintén rendkívül hatásos, és finom, aromás íze van. Halványan felsejlik a zuzmó keserű íze mellett. Ezen kívül orvosi pemetefüvet raktam bele.</div>
<div>
Mindhárom gyógynövényt ajánlják köhögés ellen, de úgy egyáltalán, mindenfajta torokbajokra is. Valószínűleg egy másik keverékkel felváltva fogom inni, mert szörnyű az íze. :D De reggelre jó, garantáltan felébreszt.</div>
<div>
Tehát az egyes számú rekedtség elleni keverékem összetétele:</div>
<div>
Izlandi zuzmó</div>
<div>
Kakukkfű</div>
<div>
Orvosi pemetefű</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Egyelőre tesztelés alatt van, lehet, hogy nem ez a legoptimálisabb összeállítás, de majd rögzítem a későbbi tapasztalataimat is.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A kettes számú keveréket estére tartogatom:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Szurokfű</div>
<div>
Apróbojtorján</div>
<div>
Kakukkfű</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ennek elvileg kellemesebb lesz az íze, de a hatása hasonló. Kíváncsi vagyok...</div>
<div>
<br />
És még egy harmadik változat:<br />
<br />
Izlandi zuzmó<br />
Körömvirágszirom<br />
Martilapu<br />
<br />
A zuzmó ellenére egészen tűrhető íze van. Lehet, hogy a kakukkfű tupírozza fel a keserűségét.</div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-26241777758443703382016-09-29T15:45:00.001+02:002016-09-29T15:45:54.474+02:00Gyógyfűkeverékem a nehéz napokra<div style="text-align: justify;">
Ma valahogy rettentő rossz kedvem van, haszontalannak érzem magam, semmihez nincs kedvem, görcsöl a hasam... </div>
<div style="text-align: justify;">
Gondoltam, hátha találok olyan gyógyfüveket, amik kicsit segítenek. A következő keveréket találtam ki:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Borsmenta</div>
<div style="text-align: justify;">
Fodormenta</div>
<div style="text-align: justify;">
Citromfű</div>
<div style="text-align: justify;">
Cickafark</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A borsmenta remek illata és íze már önmagában segít. A fodormenta csökkenti a szervezet tesztoszterontermelését, és serkenti a női hormonok termelését, így a rendellenes női szőrösödést és a havi menetrendszerű hasgörcsöket is tudja enyhíteni hosszútávon. A citromfű erősíti az idegrendszert és nyugtató hatása van, depresszió ellen is hatásos. Ráadásul antivirális, így a vírusos betegségek megelőzésében is részt vesz. A cickafark gyulladáscsökkentő, összehúzó, vérzéscsökkentő hatású, fitoösztrogént tartalmaz, segít a női szervek egészségének megőrzésében. A nehéz napokon és előtte is érdemes inni a forrázatát. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nagyon finom, kellemes illatú, frissítő tea, rövid távon abszolút nyerő. Hosszabb távú hatásairól fogok még később írni. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Az általános napi gyógyteámban a fodormentát és a cickafarkfüvet meg fogom tartani, azt hiszem...</div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-10914568946935555322016-09-29T11:44:00.000+02:002016-09-29T11:51:14.764+02:00Teakeverékeim influenzaszezonra<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: orange; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Figyelem! Ebben a bejegyzésben a saját gyógynövénykeverékeimről írok. Ezek hatékonyságát nem tudom klinikai vizsgálati eredményekkel igazolni, csak a saját tapasztalataimat írom le. Nem vagyok profi herbalista, sem orvos, tehát ha a betegséged indokolja, mindenképpen fordulj orvoshoz, és komoly betegségeket ne az interneten olvasott praktikákkal próbálj meggyógyítani. Oké? :) Ha így is érdekel, olvass tovább. ;)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Az elmúlt bő hónapban makacs köhögéssel, náthával és torokfájással küzdöttem. Miután egyszerűen nem tudtam megszabadulni a kellemetlenségektől, még gyógyszerekkel sem, úgy döntöttem, a gyógynövényekhez fordulok. Eddig már sokszor tettem így és nem bántam meg. Nagy elkeseredésemben az általam jónak tartott forrásokból (Maria Treben, Gyuri bácsi) utánanéztem a megfelelő gyógynövényeknek, beszereztem, amit csak tudtam, és összeraktam egy általános immunerősítő, influenzát megelőző és gyógyító, köhögéscsillapító, hurutoldó teakeveréket. Az összetevőket változó arányban raktam bele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #f3f3f3;"><br /></span>
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3;">Tüdőfűlevél</span></span><br />
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Apróbojtorján</span><br />
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Kerti kakukkfű (mindenféle torokbajra az egyik legjobb)</span><br />
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Martilapulevél</span></div>
<span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: #444444; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;">Ökörfarkkóró virág (hurutoldó)</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #444444; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;">Körömvirág szirom</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;">Orvosi citromfű (főleg az íze miatt)</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;">Orvosi pemetefű (köhögésre)</span></span></div>
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: black;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: black; font-family: Verdana, sans-serif;">Édeskömény termés</span></span></span></div>
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Cickafarkfű</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Veronika</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Szurokfű</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Macskamenta (Gyuri bácsi szerint jó immunerősítő)</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Ezerjófű (csak keveset)</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Bodzavirág</span></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black;">Fodormenta (ezt hormonharmonizálás miatt raktam bele, nem annyira köhögés ellen)</span></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Izlandi zuzmó (csak egy kicsit mert borzasztó íze van)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Egy gyógynövényes facebook csoportban többen kritizálták az összetételét pusztán azért, mert sok minden van benne. Nem tudom, én több herbalistánál láttam ilyen sok összetevős teakeverékeket, szerintem alapvetően nem lehet baj. Remélem, az összetevők nem oltják ki egymás hatását. Hasonló hatásúakat válogattam össze, így bízom benne, hogy rendben van. Sajnos a keverék elég rossz ízűre sikerült, ami miatt az Izlandi zuzmót okoltam. Anyuéknak is készítettem egy keveréket, abból kihagytam, de sajnos még úgy is keserű lett. Egyelőre nem jöttem rá, minek van benne olyan rossz íze. Ezt a keveréket nagyjából másfél hete iszom és határozottan jobban érzem magam. Már csak a makacs köhögés maradt. Úgy gondoltam, ma összeállítok egy kisebb keveréket, amibe csak olyan gyógynövényeket teszek, amik makacs köhögésre valók. Így néz ki:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Tüdőfű</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Martilapu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Kakukkfű</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Szurokfű</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Veronika</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Fodormenta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Ez a keverék kifejezetten finom lett! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Na, most már írnom kell a fodormentáról. Örököltem, tudom, orvos is mondta, hogy a hormonrendszerem nem egészen tökéletes, kicsit több férfihormont termel a szervezetem, mint kellene. Egyelőre nem okoz különösebb gondot, de a későbbiekben simán lehet. Gyuri bácsinál olvastam, hogy erre fodormenta teát kell inni korlátlan mennyiségben. Úgy gondoltam, adok neki egy esélyt. Amíg mindenféle egyéb nyavalyákra iszom mindenféle egyéb teákat, nyilván nincs kedvem külön fodormentateát főzni és felváltva iszogatni, ezért úgy döntöttem, belekeverem minden teakeverékembe, és amikor épp azokat nem fogyasztom, akkor iszom magában. Nem tudom, hogy ennek vagy más gyógynövénynek köszönhetően már ennyi idő alatt érezhetően pozitív változások álltak be a havi ciklusomban. Valahogy rendezettebb lett. Halleluja! :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: black; color: #f3f3f3; font-family: Verdana, sans-serif;">Még egy kis megjegyzés a tüdőfűről. Korábban már önmagában is segített hasonló betegségeimen. A tüdőfű hatékonyabb, ha nem forrázatot, hanem főzetet készítünk belőle. Nyilván egy ilyen teakeverékbe csak úgy fog bekerülni, mint a többi, és forrázat lesz belőle. De ha van rá időm, akkor úgy készítem, hogy 5-10 percet főzöm önmagában, vagy pár szelet gyömbér társaságában. Ezután le lehet szűrni és magában inni, vagy akár ezzel a főzettel leforrázni más gyógynövényeket és együtt leszűrni. A gyömbér jó immunerősítő és finom íze van, tehát abszolút beleillik ezekbe a keverékekbe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paránytrillahttp://www.blogger.com/profile/14433817633263702078noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-61744651985539604232015-11-09T16:14:00.003+01:002015-11-09T16:14:34.950+01:00Mi történt eddig?<div style="text-align: justify;">
Megint jó hosszú időt hagytam ki a blogolásban. </div>
<div style="text-align: justify;">
Az élet fura. Elképzelünk valamit, és még ha meg is valósul, teljesen másképp, mint gondoltuk volna. Valahogy így voltam én is. Az előző tanévben nem volt rendes munkaviszonyom, kipróbáltam, milyen szabadúszónak lenni. Magántanítványokat fogadtam, mellette nekiálltam a doktori kutatásomnak. Viszont zavart az anyagi bizonytalanság és kiszolgáltatottság, ezért még a nyáron elfogadtam egy félállást, amivel megkerestek. Nem az igazán nekem való munkakör, iroda, ETR... de több előnye is volt: remek munkatársak, jó környezet. Ekkor rájöttem, hogy azért nem olyan rossz az, ha havonta fix összeget keresek, még ha keveset is, így kerestem egy másik félállást egy zeneiskolában. Ekkor hirtelen felajánlottak egy olyan munkát, amire már vágytam egy ideje, lehetőséget kaptam egyetemen tanítani. Felmondtam az első munkahelyemen, maradt kettő, mindegyikre nagyon sokat kell készülni, felemésztik minden időmet és ugyan fix összeget megkeresek, de ez nagyon kevés. A legnagyobb bajom, hogy egyszerűen semmire nincs időm. A rajzolás meg a barátok még csak hagyján, de hónapok óta nem volt énekórám, ráadásul nyár óta a doktori kutatás is áll. A zeneiskolában nagyjából úgy tekintik, mintha teljes állásban dolgoznék ott, rengeteg időt töltök benn. Ami kárpótol, hogy nagyon jó fej tanítványaim vannak, akiket öröm tanítani. Az egyetemi tanítást nagyon szeretem, igazi kihívást jelent.</div>
<div style="text-align: justify;">
De úgy összességében: eddig sok időm volt és semmi pénzem, most semmi időm és semmi pénzem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Szóval, gondolkodom a jövőn. Nem, nem tervezek külföldre menni, a kalandvágy még itthon tart. :) De le kellene doktorálni és ahhoz bizony kell idő!</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-54679847023526526312015-08-17T22:36:00.001+02:002015-08-17T22:36:09.677+02:00Kalandok Budapesten<div style="text-align: justify;">
Ez a blog pont arról szól, hogy micsoda izgalmas, kalandos élete lehet a bátor itthon maradónak. Hát, íme egy igaz történet a mai estémről.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ma leesett egy óriási eső, viharral, ahogy kell. Természetesen ilyenkor az egész város megbénul, minden beázik, stb... Így volt ez most is.</div>
<div style="text-align: justify;">
Miután fél órát csöveztem a Corvinnál az árkádok alatt, végül nagy bátran elindultam a metróba. A tervem az volt, hogy elmegyek a Keletibe, kiveszem a csomagmegőrzőből a táskát, amiben anyu kaját hagyott nekem, valahova leülök és várom, amíg csitul az eső. A Deáknál már voltak komplikációk. Áramszünet és elromlott az összes mozgólépcső. Valahogy eljutottam a Keletibe, ahol csak az egyik kijárat működött. Ahogy haladtam a pályaudvar felé a csomagomért, lavírozva a menekültek között, egyre jobban folyt felém a víz, míg végül azt láttam, hogy a lépcsőn, amin nekem föl kellene mennem, komoly vízesés alakult ki. Nem akartam rajta átvágni, féltettem a balerinacipőmet. És bár szívesen mászkálok mezítláb, de ezt most nem vállaltam. Hát, gondoltam, várok, van időm, rám nem vár senki. Megálltam egy oszlopnak dőlve, és babráltam a telefonommal, míg le nem merült. Majd unalmamban kotorásztam a táskámban, de se egy könyv, se a sudokum, se semmi nem volt nálam, csak egy bubifújó. Hát, fújtam buborékokat, amik messze szálltak az emberek feje fölött. Valószínűleg a legtöbben hülyének néztek, én pedig remekül szórakoztam.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odalépett egy férfi, aki még nálam is furcsábban beszéli az angolt. Odatartottam a bubifújómat, hogy ő is belefújhasson. Beszédbe elegyedtünk. Eleinte nehezen birkóztam a gátlásaimmal, amit anno avatott angoltanáraim gondosan ültettek el bennem (Esztit kivéve, ő jól tanított, csak sajnos rövid ideig), de aztán, mivel semmi vesztenivalóm nem volt, bátran visszakérdeztem, ha nem értettem valamit, és, ha rosszul is, de mondtam, amit akartam. Róla kiderült, hogy pakisztáni, élt Görögországban és Németországban is, oda szeretne visszamenni, de most itt van... A beszélgetés első percétől éreztem, hogy leginkább fel akar szedni, de a közeledését határozottan és alpári angolomhoz képest humorosan visszautasítottam. Fújtuk a buborékokat, mesélt, kérdezett, beszélgettünk. Mindenáron azt akarta, hogy igyunk meg együtt egy kávét ma vagy holnap. Majd szóba került, hogy szeretek énekelni, így a közös kávézást az én indítványomra sikerült kiváltani azzal, hogy énekelt nekem egy pakisztáni dalt, én pedig neki egy magyar népdalt. Ki gondolta, hogy egyszer a "Magos kősziklának" szövegét próbálom angolul elmagyarázni egy pakisztáni férfinak. </div>
<div style="text-align: justify;">
Közben apadt a vízesés, úgyhogy elköszöntem, neki adtam a bubifújómat és végül mezítláb gázoltam a bokáig érő vízben. A csomagomat nem sikerült kivennem, mivel a területet lezárták és életveszélyessé nyilvánították.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-27818876170184313432015-07-09T23:41:00.000+02:002015-07-10T07:38:12.839+02:00Arckönyv helyett hagyományos könyv<div style="text-align: justify;">
Nem arról van szó, hogy nem használom a facebookot, de egy huszárvágással leszedtem a telefonomról. Úgy tapasztaltam mostanában, hogy egyszerűen túl sokat lógok rajta tömegközlekedés közben, sőt, néha akkor is, amikor valaki offline emberre kellene figyelnem, aki ott van a társaságomban. Hiába, függőséget okoz. Egy napra inaktiváltam magam - az utóbbi idők legbékésebb napja volt, még úgy is, hogy mindenki aggódott értem miatta. Ebből is látszik, hogy túlzott jelentőséget tulajdonítunk neki.</div>
<div style="text-align: justify;">
Most már kb 2 hete, hogy ezt a lépést megtettem, és a következőkről tudok beszámolni:</div>
<div style="text-align: justify;">
Ez idő alatt kiolvastam egy könyvet BKV-zás közben, elkezdtem Sudokuzni és Set-et játszani. Tudom, nem nagy valami, de aktívabb és értelmesebb tevékenység, mint a facebookon lógni, legalább fejleszti a logikát. Amikor gép előtt vagyok, akkor sincs olyan nagy ingerenciám arra, hogy a facebookot "lapozgassam". Azért néha reflexszerűen a metrón a telefonom után nyúlok, különösen, ha éppen nincs nálam egy könyv. Apropó, meg is kell terveznem, hogy miket fogok olvasni és beszerezni könyveket... </div>
<div style="text-align: justify;">
További előny, hogy a telefonom aksija kb 2x tovább bírja, mint eddig. Pedig néha még zenét is hallgatok rajta.</div>
<div style="text-align: justify;">
És összességében: nyugodtabb vagyok. Rájöttem, a telefonos facebookozás egyszerűen leszedál, bezárja a receptoraimat a valódi dolgok előtt. Persze, több dologra hasznos, de ha már a hasznos és a haszontalan 5% : 95% arányban van, akkor ideje megszabadulni tőle. </div>
<div style="text-align: justify;">
Talán veszteségnek számít, hogy néhány dologról később értesülök. Ezek ilyen fontosságok pl: ki lájkolta a legutóbbi blogbejegyzésemet; milyen volt a nagy vihar képekben; mi újság a melegekkel és a bevándorlókkal, illetve ki mit gondol róluk. Hogy veszteség-e mindezekről csak órákkal később tudomást szerezni? Ugyan...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-85806303885760204342015-07-09T13:04:00.000+02:002015-07-09T13:04:36.889+02:00Add le a felesleget! Fogyókúrás terv minden testalkatraMiért cipelsz magadon a kelleténél többet? Szabadulj meg a feleslegtől:<br />
<br />
Irigység<br />
Aggodalom<br />
Versengés<br />
Önvád<br />
Harag<br />
Önteltség<br />
Bizalmatlanság<br />
A múlt árnyai<br />
Félelem a jövőtől<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-63895252843017143702015-06-21T12:35:00.000+02:002015-06-21T12:35:00.126+02:00Életmódváltás lépésről lépésre 1.<div style="text-align: justify;">
Rájöttem, hogy nagy valószínűséggel szénhidrátfüggő vagyok. A szervezetem szinte követeli a péksüteményeket. Csak az a baj, hogy a legtöbb valójában értéktelen, alig van benne hasznos tápanyag. És persze hizlal. Hogy az egyéb egészségkárosító oldalairól ne beszéljünk.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lényeg a lényeg, úgy döntöttem, változtatok. Apró dolgokat, kis lépésenként.</div>
<div style="text-align: justify;">
Az első változtatásom: igyekszem minden nap egészen délig csak gyümölcsöket enni. Aztán déltől nincs megkötés. Ez szerintem abszolút tartható, egyetlen dologra kell figyelni. Bár nehéz megállni a délelőttöt szénhidrát nélkül, de délután már bármit szabad. Ez csak egy kezdeti lépés, lesz majd több is.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-68368826254175826932015-06-16T15:54:00.002+02:002015-06-16T15:54:47.463+02:00Ki vagyok én?<div style="text-align: justify;">
Ma villant belém egy gondolat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Akik jobban ismernek, tudják, hogy új munkám van. Igazából sok jót tudok elmondani róla: rugalmas munkaidő, szuper kollégák, maga a munka sem vészesen nehéz, DE nem az, amit szeretnék csinálni. Ha megkérdezik, ki vagyok, mi vagyok, akkor nem ügyintéző a válaszom. Nem vagyok ezzel azonos. Ennek ellenére igyekszem jól és lelkiismeretesen csinálni, vannak pillanatok, amikor még élvezem is, de nem én vagyok.</div>
<div style="text-align: justify;">
De akkor ki is vagyok én? Sok mindent lehetne mondani, de minél rövidebben fogalmazom meg, annál inkább benne lesz a lényeg. Egy szóra nem vállalkozom, de talán egy mondatban megpróbálom:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Juhász Zsuzsa vagyok, Édesapám, Édesanyám és Isten gyermeke, a Kedvesem kedvese, szívvel-lélekkel zenész, karvezető, zenetanár, zenetörténész, szoprán, amatőr kreatívkodó.</b></div>
<b><br /></b>
Nagyon szeretném kommentben olvasni, hogy Te ki vagy, egy mondatban! Írd le nekem!<br />
<br />
Szép napot! :)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-65833652714721018822015-05-29T23:24:00.001+02:002015-05-29T23:26:07.318+02:00Honnan tudod, hogy súlyosan grafomán vagy?<div style="text-align: justify;">
1. Két kezeden sem tudod megszámolni, hány blogod van. Van egy régi, az első, amit nem használsz már. Van egy az általános életbölcsességeknek. Egy az irodalmi alkotásoknak. Két-három egészséges életmódról szóló. Két-három párkapcsolati és életvezetési. Két kreatív. Egy a kulturális élményeknek. És végül három, csupán vésztartaléknak. Hiszen olykor eszedbe jut egy jó blognév, amiről valamikor írhatnál, és le kell foglalni, nehogy elhappolják.<br />
<br />
2. Bosszankodsz, amikor a 23. blogodnak tervezett név már foglalt.<br />
<br />
3. Offline is van írnivalód. Van ugyanis egy általános naplód. Egy speciális könyv a hálának és az elhatározásoknak. Egy notesz az általános világmegváltó ötleteknek és a bevásárlólistáknak. Egy jegyzetfüzet a kutatási témához. Egy jegyzetfüzet a tanításhoz. Egy jegyzetfüzet a munkahelyen. Persze mindegyikbe külön tollal írsz.<br />
<br />
4. Mindig pontosan lejegyzeteled, mettől meddig vagy a munkahelyeden és mit csinálsz pontosan.<br />
<br />
5. Mindig van nálad négyféle szövegkiemelő, szükség esetére.<br />
<br />
6. A naplódat és a világmegváltó noteszedet MINDIG magadnál hordod, hisz bármikor történhet valami, amit le kell írni.<br />
<br />
7. Használod a telefonodon a jegyzet funkciót. Mi több, dugig van bejegyzésekkel.<br />
<br />
8. Az íróasztalod tele van cetlikkel és post it-ekkel, amikre fontos dolgokat írtál.<br />
<br />
9. Van a tableteden legalább három befejezetlen novellád. A gépeden legalább harminc.<br />
<br />
10. Nekiállsz este 11 után megírni ezt a blogbejegyzést.<br />
<br />
Na, jó éjt! :)</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-34389524650762496242015-05-24T21:31:00.000+02:002015-05-24T21:31:53.689+02:00Hálakönyv és naplóírás<div style="text-align: justify;">
Néhány hónapja, talán a női konferencián hallottam, hogy mennyire hasznos minden nap összeírni legalább öt dolgot, amiért aznap hálás vagyok. Akkor el is határoztam, hogy veszek egy kis noteszt, hogy legyen mibe felírnom. Teltek a napok-hetek, és valahogy elmaradt ez a dolog, pedig többször gondoltam rá, hogy milyen jó lenne, végül el is felejtettem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb37WDwIbi-gJMbDeeGW0kHwk59qKdl22ZewcrjXHcAWTqrzRCoUNiJqt4wrvmapqRUesR_1Sjak8a1yk7ZQkcwHP0z-KngDMRBKcxbHjsy2NmSPdYxGjCN5t6A-bSbdMgrOyI6KQJMds/s1600/11354778_10203012589955143_1168848348_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb37WDwIbi-gJMbDeeGW0kHwk59qKdl22ZewcrjXHcAWTqrzRCoUNiJqt4wrvmapqRUesR_1Sjak8a1yk7ZQkcwHP0z-KngDMRBKcxbHjsy2NmSPdYxGjCN5t6A-bSbdMgrOyI6KQJMds/s200/11354778_10203012589955143_1168848348_n.jpg" width="150" /></a>Aztán múlt héten Anna barátnőmtől kaptam egy csodaszép cicás naplót. Ahogy vittem haza, nézegettem a pazar színeit és a cuki cicákat rajta, és azon gondolkodtam, vajon mit is fogok beleírni. Egy naplóm már van, ami szintén szép és nagyon szeretem, de abba is régen írtam. Aztán ahogy hazaértem, kinyitottam a naplót, hogy jobban szemügyre vegyem, és örömmel láttam, hogy Anna írt az első oldalára. Azt a címet adta neki, hogy "Hálakönyv". Hát, ezzel itt eldőlt a dolog. Gyorsan vettem hozzá egy színben passzoló (sötétkék) tűfilcet - mert egy különleges könyvbe szeretek mindig ugyanazzal a szépen író tollal írni -, és azóta szinte minden este írok bele egy listát, hogy mi mindenért vagyok hálás. De nem elégedtem meg ennyivel. Ebbe a könyvbe írom a legfontosabb elhatározásaimat is azzal együtt, hogy milyen eredményt várok az erőfeszítéseimért. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wGcT0fWXYCSywl_AizQBSRXr1jUWyaNJDMFuzdbfVeaZLWWp9LRYYeYQtOBSOtc3_kNdlEBMmS0PGofT04k__fGcYorTSzXhzsx26E0Z7IR3tWBLRpSEwAkH-CMgvn4_wcWaPRZmbFQ/s1600/11273669_10203012589715137_1025865317_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wGcT0fWXYCSywl_AizQBSRXr1jUWyaNJDMFuzdbfVeaZLWWp9LRYYeYQtOBSOtc3_kNdlEBMmS0PGofT04k__fGcYorTSzXhzsx26E0Z7IR3tWBLRpSEwAkH-CMgvn4_wcWaPRZmbFQ/s200/11273669_10203012589715137_1025865317_n.jpg" width="150" /></a>Hétvégére hazajöttem Hidasra, és ezeken felbuzdulva megkerestem a régi naplómat. Elolvastam - hát, izgalmasabb volt, mint egy regény! :) Elhatároztam, hogy ezt is folytatni fogom. Csak meg kell keresnem azt a barna tűfilcet, amivel írtam bele - vagy venni még egyet. :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Miközben olvastam a régi naplómat, végiggondoltam, hogy korábban mennyit jelentett számomra a naplóírás. Végig tudtam gondolni a dolgaimat nyugodtan, összegezni, leszűrni tanulságokat, kipanaszkodni magam, elhatározásokat tenni, kiírni ami fáj vagy aminek örülök. Úgy érzem, most pont erre volt szükségem. Valahogy megcsappantak körülöttem a barátok, úgy érzem, bizonyos embereket elvesztettem, akik pedig fontosak voltak. De a napló olyan, mint egy barát. Csak ő mindig kiegyensúlyozott és mindig megnyílik nekem. :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ti írtok naplót?</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-54371647024695972182015-05-08T11:16:00.000+02:002015-05-08T11:18:44.188+02:00Számvetés<div style="text-align: justify;">
Hiába próbáltam titkolni, kedves facebook-ismerőseim közhírré tették, hogy beleléptem a harmadik X-be. Ha már így alakult, úgy döntöttem, végiggondolom az életemet. Harminc évesen, ha egy nőnek még nincs férje és nincs gyereke, a távolabbi rokonok kezdenek lemondani róla, hogy lagzit vagy bababemutatót üljenek vele kapcsolatban. Ha nincs "rendes" munkája, akkor meg az a vád érheti, hogy örökké az iskolapadot fogja koptatni, vagy otthon lógatja a lábát.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hajszálnyira csúsztam le csak mindkét eshetőségről. Ugyan férjem még nincs, de barátom van, tehát egy halvány esély van rá, hogy nem őrült macskás nőként írom be magam a történelembe. Másfelől éppen a héten kezdtem életem első "rendes" munkahelyén. Bár nem szakmámban és csak félállásban, de munka. (És szeretni fogom!) Ezzel a társadalom elvárásait hellyel-közzel kipipáltam. De mit mond el egy emberről ez a két dolog?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Azt hiszem, mindig is zenész akartam lenni. Karvezető, énekes, zenetanár, zenetörténész. Nagyjából sikerült is, ám attól, hogy ezek a bűvös szavak szerepelnek a diplomáimon (az énekes épp nem), még nem vagyok beljebb az életben... Mi is a cél? Jó munkát találni? Talán naiv dolog, de engem sosem ez motivált. Hanem CSINÁLNI. Énekelni, vezényelni, tanítani, zenével foglalkozni. Csak akkoriban még nem tudtam, hogy elég zavaró tud lenni, ha az embernek nincs pénze. Ha eddig eljut valaki, három választása van: </div>
<div style="text-align: justify;">
1. köti az ebet a karóhoz, csinálja, amit szeret, és ekkor vagy valaki felkarolja, vagy valami csoda folytán befut, vagy éhen hal</div>
<div style="text-align: justify;">
2. feladja az álmait és megpróbál pénzt keresni, ezáltal hamar belefásul az életbe és irigykedni fog azokra, akik élik az álmaikat</div>
<div style="text-align: justify;">
3. keresi az egyensúlyt, dolgozik valamit, hogy legyen pénze, és közben igyekszik időt szakítani arra, amit szeret.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Be kell valljam, gyáva vagyok, a harmadikat választottam. Annyira még nem súlyos a helyzet, hogy minden álmomról lemondjak, és igazán szívem szerint az első opciót választanám... De gondolnom kell a körülöttem élőkre is. Nem élősködhetek senkin, muszáj talpon maradnom.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amiért a leghálásabb vagyok az elmúlt harminc évben, a körülöttem lévő emberek. Családtagok, barátok, kórustagok, tanítványok, ismerősök. Bár az ember okozza a Földön a legnagyobb galibákat, mégis felbecsülhetetlen értéket képvisel. Képes együttműködésre és arra, hogy örömet szerezzen a másiknak. Képes mély beszélgetésekre, tud érzelmeket kommunikálni. Vigyáznunk kell egymásra, mert szörnyen rossz, ha valaki elmegy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nem merem azt latolgatni, az életem hány százalékát éltem már le, inkább előre nézek és próbálom minél jobban csinálni. Tökéletesen úgysem lehet. :)</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-29035535347468518192015-04-27T12:04:00.002+02:002015-04-27T12:04:52.184+02:00Ne hidd el, amit mondanak rólad!<div style="text-align: justify;">
Hétvégén voltam egy fiatal felnőtteknek szóló konferencián. Remek előadásokat hallottam, és ennek egy morzsáját, kicsit továbbgondolva szeretném megosztani Veletek.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A civilizált világ a trendektől hangos. Míg 25-30 éve és még régebben azt mondták meg az embereknek, hogy mit csináljanak, ma az harsog a médiából, hogy ha nem veszed meg ezt vagy azt, akkor nem vagy normális, nem leszel elég szép, elég fitt, elég karcsú, fájni fog a fejed, lemaradsz valamiről. Emiatt állandó kényszerben vagyunk. Nem a szocializmust akarom védeni (nincsenek konkrét emlékeim és rossz vagyok töriből), de úgy gondolom, kevésbé veszélyes dolog, ha megmondják az embereknek, mit csináljanak. Vannak keretei az életnek, mégha igazságtalanok és túlságosan szűkre szabottak is. De legalább kiszámítható. Ma elvileg mindent szabad, ezért az emberek egymást kötözik meg. Ha az egyik barátomnak hatalmas új TV-je van, akkor úgy érzem, le vagyok maradva, és nekem is szereznem kell, ha lehet, még nagyobbat. Mert, ha nem, akkor milyen béna vagyok. És, ha megveszed, attól nem fog megváltozni az életed.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Te értékedet nem a vagyontárgyaid határozzák meg. Nem a pénzed, és nem is az, hogy mennyire vagy trendi. Neked alapjáraton felbecsülhetetlen értéked van. Akkor is, ha nincs diplomád, esetleg érettségid sem. Akkor is, ha nincs stílusod vagy rossz a helyesírásod. Akkor is, ha nincs pénzed a legmenőbb dolgokra. Mert Te királylány vagy királyfi vagy. Hidd el nekem! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRxTj9zW6QXEUdvwFXhSayhJb60FbuF8FYjvT2Z0MQ28wzbO5mjpfYYg_AlX-aARglybaCx76Es74cpSbB1tdwZr8xByAKmTMQKRLKj35l5NiandneGq8PjQ0yjUJPoKao7COp1HaMb0/s1600/kiralyfi-kiralylany-puskin2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrRxTj9zW6QXEUdvwFXhSayhJb60FbuF8FYjvT2Z0MQ28wzbO5mjpfYYg_AlX-aARglybaCx76Es74cpSbB1tdwZr8xByAKmTMQKRLKj35l5NiandneGq8PjQ0yjUJPoKao7COp1HaMb0/s1600/kiralyfi-kiralylany-puskin2.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-4991515286972546072015-04-24T08:52:00.003+02:002015-04-24T08:59:52.358+02:00Az ősökkel kirándulni menő! :)Mára csak egy rövidet, mert rengeteg a dolgom... :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPhygiqi8hNSwF4ObMtgbqgaPULvQu8UGOaLTZED-dXYmKvaeOe-OVInHo533kRfvWXSOAT75fMQ4uTolmB5oKoS8i7-EquXXFU4eNE99EMAtXzoiq6hIsu4_gXiZymxOOtEvrPm51SB4/s1600/10410731_10202804139304007_5042788465638269495_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPhygiqi8hNSwF4ObMtgbqgaPULvQu8UGOaLTZED-dXYmKvaeOe-OVInHo533kRfvWXSOAT75fMQ4uTolmB5oKoS8i7-EquXXFU4eNE99EMAtXzoiq6hIsu4_gXiZymxOOtEvrPm51SB4/s1600/10410731_10202804139304007_5042788465638269495_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ez nem teljesen friss sztori, néhány hete történt. Otthon voltam és kitavaszodott, ennek örömére Anyuval és Mamával elindultunk szombat délután csavarogni egyet. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nQ6NTS5ujT5ap9TQymCv5tFHjqFrscS-rfl2QX6BUx2HlosArOgPs_4IvXJ2rPxRYfCqQ0ZRhzWPNjbaQt-18LmT_5LeOUbA4GRD4UR5FioiIjZXvwDAMsaIdzzL6sRb0-VvvbN-Vps/s1600/11046537_10202804139904022_6605009716830364528_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDYYQZ-c796TKSjua_PeevAQCZ4860XnTurwsU4zWLzl_uAKJ6iHMLNexUkVfNGsVPqj9V0c9BGvU3E9Ms4d8CmPiEp3_SXl_wwLGK1v5WS73dSuvWnlFyyRgim2dwKafPXXgeWgMZzAs/s1600/1908354_10202804141344058_4357741390284783315_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDYYQZ-c796TKSjua_PeevAQCZ4860XnTurwsU4zWLzl_uAKJ6iHMLNexUkVfNGsVPqj9V0c9BGvU3E9Ms4d8CmPiEp3_SXl_wwLGK1v5WS73dSuvWnlFyyRgim2dwKafPXXgeWgMZzAs/s1600/1908354_10202804141344058_4357741390284783315_n.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmwNAzssiiaSxvjD7w7nb5KpEwalDvEP_ymfsHfdNZzrrnZdTc4jvEV7hHsrhlQAAGIPUEQM_-QuBi4OH29WYEIBbRyk_OnaH9_EG5homfx1SmTFmkrHjbLTKpjlSH_UOHpaMc0aEX5s/s1600/11121766_10202804142544088_2338089281115670525_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZmwNAzssiiaSxvjD7w7nb5KpEwalDvEP_ymfsHfdNZzrrnZdTc4jvEV7hHsrhlQAAGIPUEQM_-QuBi4OH29WYEIBbRyk_OnaH9_EG5homfx1SmTFmkrHjbLTKpjlSH_UOHpaMc0aEX5s/s1600/11121766_10202804142544088_2338089281115670525_n.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Kis gondolkodás után a szálkai tó felé vettük az irányt, ahol sétáltunk egyet, beszélgettünk, gyönyörködtünk a naplementében és az ébredő természetben. </div>
<div style="text-align: justify;">
Akárhány éves is vagyok, szuper élmény az "ősökkel" közös programokat csinálni! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nQ6NTS5ujT5ap9TQymCv5tFHjqFrscS-rfl2QX6BUx2HlosArOgPs_4IvXJ2rPxRYfCqQ0ZRhzWPNjbaQt-18LmT_5LeOUbA4GRD4UR5FioiIjZXvwDAMsaIdzzL6sRb0-VvvbN-Vps/s1600/11046537_10202804139904022_6605009716830364528_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nQ6NTS5ujT5ap9TQymCv5tFHjqFrscS-rfl2QX6BUx2HlosArOgPs_4IvXJ2rPxRYfCqQ0ZRhzWPNjbaQt-18LmT_5LeOUbA4GRD4UR5FioiIjZXvwDAMsaIdzzL6sRb0-VvvbN-Vps/s1600/11046537_10202804139904022_6605009716830364528_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-sC6UDBkiezE%2FVTnnsquipBI%2FAAAAAAAACLI%2FDUJxFwNC5O8%2Fs1600%2F11046537_10202804139904022_6605009716830364528_n.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nQ6NTS5ujT5ap9TQymCv5tFHjqFrscS-rfl2QX6BUx2HlosArOgPs_4IvXJ2rPxRYfCqQ0ZRhzWPNjbaQt-18LmT_5LeOUbA4GRD4UR5FioiIjZXvwDAMsaIdzzL6sRb0-VvvbN-Vps/s1600/11046537_10202804139904022_6605009716830364528_n.jpg" -->Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-16533397095970239902015-04-23T09:27:00.000+02:002015-04-23T09:27:00.047+02:00Ott légy, ahol vagy!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/PsH9wGB_Acs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/PsH9wGB_Acs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Egyetértesz velem abban, hogy nincs bosszantóbb, ha valaki a társaságodban mást se csinál, csak belebújik a telefonjába? Engem egy dolog bosszant még jobban: ha én csinálom ugyanezt és képtelen vagyok abbahagyni.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Az okostelefon nagyszerű találmány, a wifi szintén, de sajnos egyik sem pótolja az "offline" életünket. Lehet valami szinte olyan, mint a valóság, de attól nem az. Ráadásul szinte mindig az történik, hogy amit a telefonunkból "kapunk", silányabb, mint amit elszalasztunk miatta. Mi van, ha lemaradsz az épp aktuális Pesten hallottam sztoriról, vagy a Dívány legfrissebb cikkéről, esetleg késve jut el hozzád a 9gag mai poénja? Esetleg azért cserébe, hogy dumcsizhass a barátaiddal, játssz a kutyáddal, türelmesen végighallgasd a nagymamádat, élvezd a napsütést és a virágzó fákat...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ha azt veszed észre, hogy nem tudsz kimászni a telefonod mögül, lehet, hogy azért van, mert olyan problémával állsz szembe, amire nem tudod a megoldást, így megpróbálod elterelni a gondolataidat. Pedig a probléma nem oldódik meg magától... csak Magától! ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
És én azt tapasztaltam, hogy nincs az a probléma, ami ne lenne húsz méterrel kisebb, ha megbeszéled az anyukáddal! :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3Dunv1XVN1GntMIjmgba1NTr-bsZRsoB_1Sj-TiLrRbfLSmA8fhRpUpJfZF89v4zcg4DhJtXIyUlGCIngYZ8Van_6HQqwSHwsiFVNE0OF2nsUu0QS65Vcjb1FdJNmkWOHcRQ9vJcLoY/s1600/keep-calm-and-go-offline-2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX3Dunv1XVN1GntMIjmgba1NTr-bsZRsoB_1Sj-TiLrRbfLSmA8fhRpUpJfZF89v4zcg4DhJtXIyUlGCIngYZ8Van_6HQqwSHwsiFVNE0OF2nsUu0QS65Vcjb1FdJNmkWOHcRQ9vJcLoY/s1600/keep-calm-and-go-offline-2.png" height="320" width="274" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-39465499414644199772015-04-22T09:04:00.001+02:002015-04-22T09:05:41.951+02:00Mi tesz boldoggá ma?<div style="text-align: justify;">
Jó reggelt, kedves Olvasóim! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mostanában gyakran azon kapom magam, hogy várok egy bizonyos esemény bekövetkeztére, mert "majd akkor lesz jó", ha az megtörténik. Aztán eltelik az a nap, átélem az eseményt, vagy épp csak elsuhan a fejem fölött, és tulajdonképpen nem változik tőle semmi. De hogy is változna, hiszen én én maradok ugyanazokkal a nyűgökkel, mint azelőtt. Rájöttem, hogy ez helytelen gondolkodásmód, és oda vezet, hogy mindennel elégedetlen leszek, semmilyen esemény nem lesz képes felébreszteni bennem az öröm érzését. Nem véletlen írtam így. Szerintem az öröm képessége bennünk van, de nagyon is szerepünk van benne, hogy milyen impulzusokra jön elő! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lehet, hogy néhány léptékkel lejjebb kellene tenni az örömküszöböt. Miért csak egy nagy szakmai elismerésnek lehet örülni, és egy dolgos napnak miért nem? Az utóbbi az előbbihez vezető út.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hogy ne ragadjak meg az elmélet szintjén leírom, hogy engem most éppen mi tesz boldoggá:</div>
<div style="text-align: justify;">
- van egy csodálatos Kedvesem, akire ha csak gondolok, jó lesz a kedvem</div>
<div style="text-align: justify;">
- bármikor bármi történjen is, vannak olyanok, akikre mindig számíthatok</div>
<div style="text-align: justify;">
- nagyszerű tanítványaim vannak, akikkel élmény foglalkozni</div>
<div style="text-align: justify;">
- jól haladok a kutatásommal és vannak olyan kedves emberek, akik segítenek</div>
<div style="text-align: justify;">
- tegnap olyan napot zártam, amiben volt sok munka és egy kis kikapcsolódás is</div>
<div style="text-align: justify;">
- ma csodás nap van, és mielőtt belevágok a munkába, van időm kényelmesen megreggelizni és írni Nektek! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcXs_C5kPMMxxIDEs75OaS5IkZymdCje4SK4-bYmqJelWRn7N1PmcLnMpPUtnBVmMtE1_poMYzQNSwz4Ix9CM_Q_EqHmqwqF-g5_8Ro5F6E8zPq22XNGNr6LOz36q2rxYMWXuHCk1gbk/s1600/11091191_10202866140574000_1240011913_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIcXs_C5kPMMxxIDEs75OaS5IkZymdCje4SK4-bYmqJelWRn7N1PmcLnMpPUtnBVmMtE1_poMYzQNSwz4Ix9CM_Q_EqHmqwqF-g5_8Ro5F6E8zPq22XNGNr6LOz36q2rxYMWXuHCk1gbk/s1600/11091191_10202866140574000_1240011913_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5715101172021324321.post-16995660261107043852015-04-20T09:44:00.003+02:002015-04-21T09:20:57.199+02:00Doktori kutatás újratöltve<div style="text-align: justify;">
Mikor tavaly nyáron kiderült, hogy én bizony nem leszek (mostanában) brémai muzsikus, tudtam, hogy új célokat kell találnom az életben. Szeptemberben úgy döntöttem, életre hívom ezt a blogot, hogy az írás segítsen az útkeresésben, és dokumentálja a mindennapjaimat. De valahogy túl kicsi és túl homályos célokat sikerült kitűznöm. Azt, hogy boldoguljak, hogy megéljek, hogy azért megmaradjon az éneklés... Semmi konkrét.</div>
<div style="text-align: justify;">
Amit fő célul tűzhettem volna ki, mindvégig az orrom előtt volt, de annyi gátlást és önbizalomproblémát szedtem össze a doktori iskola alatt, hogy még nem volt lelkierőm éppen ezt kitűzni. Pár hete viszont úgy döntöttem, ismét belevágok. Most nincs a nyomás, nem érzem azt, mintha valaki mindig a sarkamban lenne, hogy kellő pillanatban csóválja a fejét, hogy mennyire nem haladok. Semmi gond, múlt elfelejtve, a jelen pedig az, hogy amint felállok a székből a poszt megírása után, szaladok a könyvtárba örömmel, mosolyogva, hogy kézbe vehessem Farkas Ferenc műveit. </div>
<div style="text-align: justify;">
A folyamatot az indította el, hogy mostanában válik kutathatóvá egy jelentős forrásanyag, amiből dolgozni fogok. Persze a munkának nekiállhattam volna korábban, de valahogy mindig halogattam, nem volt erőm hozzá. Viszont valahol nem volt ok nélkül, hogy ennyit kellett várnom, hiszen az eltelt időben olyan bennem lévő erőforrások kerültek felszínre, amikre most nagy szükségem van. Például egy munka kapcsán megtanultam gátlások nélkül e-mailben kéréseket megfogalmazni idegen embereknek. Lehet, hogy nem tűnik nagy dolognak, de kellett, hogy ebben rutint szerezzek. Azt is meg kellett tanulnom, hogy ha egy út nem vezet tovább, akkor sürgősen kell keresni egy másikat. Hátha a kettő mégis találkozik egyszer. És az, hogy zsákutcába futottam, nem jelenti azt, hogy minden út zsákutca. Azt viszont jelenti, hogy már eggyel kevesebb zsákutca van, amibe bele fogok szaladni. És talán a legfontosabb: óvatosan az elméletek gyártásával! Minden lehetséges információt össze kell gyűjteni, mielőtt egy nagy igazságot (vagy annak hitt dolgot) kijelentenék. Ugyanis ha egy általam gyártott elmélet mentén haladok, önkéntelenül is annak igazolását keresem, ami eltorzítja a valóságot és eltereli a figyelmemet az egyéb részletekben megbújó fontos dolgokról.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na, mennem is kell! Szép napot Nektek! :)</div>
Unknownnoreply@blogger.com1